Tips:

由于山药中的淀粉含量也很高，因此便秘者建议尽量少吃。同时，山药属于补药，甘平而且偏热，属于容易上火的体质，也应该尽量少吃。

种子类食品，滋养丰胸同进行

种子类是被人们所公认的丰胸食品，种子类中富含的蛋白质和卵磷脂不仅能为女性补充体内必需营养成分，其含有的“植物雌激素”与“异黄酮类物质”还能提高体内的雌激素水平，为乳房的生长发育提供养料。

【大豆】

大豆中蛋白质的含量是肉类的2倍，蛋类的4倍，牛奶的12倍，因此被人们誉为“最佳蛋白质来源”。大豆不但蛋白质含量高、脂肪少，还具有女性美胸元素——异黄酮，能维持女性体内的正常的雌激素水平。同时，大豆中还富含西医中所讲的“植物雌激素”， 对那些因荷尔蒙不足或者更年期而产生的各种现象，都能起到良好的调节和改善效果。

Tips:

除了大豆以外，青豆和黑豆也是有名的丰胸食品，蛋白质和卵磷脂的含量也不低哦。如果与鸡翅（尤其是翅中与翅尖）同食，可增进胶原蛋白的摄入，对丰胸非常有帮助！

【花生】

你是否认为花生和花生酱是很容易致人发胖的食物呢？其实不然，最新研究结果表明，经常吃花生或花生酱,当然，量的掌握是非常重要的，不仅不会导致肥胖，还可以降低心脏病的发病率呢！

被誉为“植物肉”、“素中之荤”的花生，因其营养价值高，可与鸡蛋、肉类等相提并论。对于“太平公主”们而言，花生也是一种不错的选择。花生中富含的维生素E与脂肪，能促进卵巢的发育与完善，增加和改善成熟卵细胞的数量和质量，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管的增长，丰胸之势指日可待。

Tips:

毕竟花生还是属于油脂类的食品，热量比较高，因此每天的食用量不应超过15粒。此外，花生的“红衣”对女人养血、补血很有益处，因此最好连同“红衣”一起吃。但对于血液黏稠、高血压的人或是吃起来有烧心之感的人来说，还是建议剥掉吧！

坚果类食物，让乳房弹起来

坚果类食物中含有丰富的蛋白质，以及具有抗癌作用的天然抗氧化剂。在吃坚果类食物时，人体也会吸收其中大量的维生素E，能让乳房组织变得更加具有弹性。

【核桃】

营养成分丰富的核桃，早已成为人们日常食用的食品，它同时还是保健医疗食材之一呢。

别小看了核桃，它小小的果肉中可蕴藏了大量的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，不仅能对肌肤起到滋润的效果，还能延缓乳房衰老。另外，核桃中含有的蛋白质、矿物质和B族维生素，也能促进血液循环，让身体保持充沛的活力。

Tips:

由于核桃所含的油脂也比较高，而且很容易被肠胃吸收，导致体重迅速增加，因此，想要保持美好形体的你，一定要适量食用！

【杏仁】

富含蛋白质的杏仁能增加胸部的弹性，杏仁的衣膜也具有促进乳腺发育的作用。

杏仁中还含有大量的纤维，每20~25颗杏仁中的纤维与一个苹果或橘子中的纤维含量近似。这些纤维不仅能减少人的饥饿感，有益于保持体重，还能减少胆固醇含量，降低肠癌及心脏病的发病率。

Tips:

杏仁也含有较高的热量，因此，虽然美味但不要贪吃哦！

不胖身体“胖”胸部的海产品

不少女性在胸部升级时，体重也会随之上升，有没有什么办法能避免这一现象呢？