法国超级模特蕾蒂西娅·卡斯特（Laetitia Casta）拥有含笑的眼睛以及孩子般上扬的嘴角。她那令人惊叹的完美曲线，为之前崇尚苍白骨感瘦美人的模特界注入了一股优雅和健康的空气，其朝气蓬勃的活力以及清新自然的风格也让世人为之倾倒。

她曾被巴黎March杂志评为“世界上最性感的模特”，也被世界多位权威摄影师誉为“世界上最漂亮的女孩”，她还拥有着被人们称作是“最标准的腹部”。

为了保持腹部的优美形态，蕾蒂西娅可谓煞费苦心。她不仅处处注意自己的姿势，还坚持做运动，不允许腹部有一丝赘肉。

你也希望拥有这样的腹部吗？那就不要再犹豫了，马上行动起来！

腹部形态你来定

有调查表明，当女性被问及身体的哪个部位最容易肥胖时，她们中的绝大多数都会立刻低头看着自己的腹部。不错，肚子上的赘肉往往是女性最可怕的噩梦。白天“坐”班，晚饭后又要立刻开始工作或是放松地窝在沙发上看电视，这种缺乏运动的生活怎能不让你大腹便便呢？

你对腹部肥胖原因的认识，以及你习惯性的坐姿等，都会影响腹部的形态。腹部赘肉的增长与“冰冻三尺，非一日之寒”是同样的道理，都是长年累月积累的结果。如果你想采用正常的方法减掉小肚子，就要耐得住性子，先从习惯性的姿势开始纠正，并持之以恒地保持。

这样的瘦腹误区你有吗

对于减掉腹部的赘肉，你可能存在以下几种认识误区，这很可能是阻碍你腹部瘦下去的拦路石。因此，请审视你是否存在这样的瘦腹误区，如果有，赶快打消，让你在实现减掉小肚腩的梦想之路上畅通无阻吧！

* 只要坚持做仰卧起坐，就能瘦肚子。

其实很少有人能将仰卧起坐做到位，通常只是肩部和背部用力，却未能让腹部得到充分的锻炼。

* 只要每天进行腹部锻炼，就能减掉肚子上的赘肉。

每天坚持锻炼固然能促进腹部脂肪的燃烧，但是你很可能没有给腹肌形成留下足够的时间，锻炼一旦停滞，腹部赘肉就会立刻反弹。

* 只要进行高密度的锻炼，就能拥有扁平的腹部。

腹肌的形成与高密度的锻炼并没有特别必然的联系，如果不能将动作做到位，也没有适当的休息，同样无法拥有扁平的腹部。

* 大腹便便就是因为营养过剩，只要减少营养就好了。

营养过剩并不是导致腹部肥胖的唯一原因，腹部肥胖的主要原因是你的饮食中缺乏将脂肪转化成能量的营养素，如维生素B2、维生素B6以及烟酸等。多食用一些牛奶、蛋类以及动物肝脏等，能为身体补充这些营养素。

坐享其“瘦”

身在都市中的你，也许每天至少有8个小时需要坐在办公桌前。时间久了，你就会发现赘肉越来越多地积累在肚子上，即使你全身都很苗条，也还是难逃腹部囤积脂肪的命运。可是你知道吗？坐姿不标准是导致腹部长肉的主要原因之一，不仅如此，它还会引发腰椎痛以及腰痛等疾病。因此，坐姿对了，你就能瘦肚子、防止骨骼变形，还能提升优雅度。

坐下时，不要坐在椅子最后方，应只坐在椅子的三分之二处。立直腰背，让膝盖弯与地面成直角，用腹部和背部的肌肉支撑上身。如果你觉得长时间保持这样的坐姿有些疲惫，可以在腰后垫一个抱枕，可让腰椎保持自然弧度的同时，保护腰椎。请记住，当你坐在椅子上时，应让双脚自然地踏在地面上，不要跷脚，也不要跷二郎腿，以免造成骨盆变形。