Tips:

以下几种标准可以判断你的坐姿是否正确：

* 腰背要立直，不能驼背或含胸；

* 让脊椎呈一条线；

* 椅子与桌子之间的距离不会让你有不适感。

除了保证坐姿正确外，你最好每隔一个小时就站起来走动走动，无论是倒水还是上厕所，或是伸懒腰，都可以，一定要让自己不时有少量的运动量和放松的机会。否则，肌肉会由于长期保持同一个姿势而变得紧绷，很容易让你感到酸痛和疲劳，长期下去还会影响下半身的循环以及新陈代谢。

如果你能在休息时配合做一些腹式呼吸的练习就更好了，它能让你腹部的肌肉在不知不觉中收紧。

这些细节你也可以改变

正如我们在前面说过的那样，生活中的一些不正确的习惯会让你出现难看的小肚腩。除了纠正坐姿以外，你还可以改变一些生活中的细节，这样平坦腹部就不再是梦想。

当你嘴馋时，可以吃点低脂肪、低热量的小吃，如水果或蔬菜等。你也可以饮用一杯水，不仅能补充水分，还能抑制住想吃零食的欲望。

然而，补水固然重要，但是若补充过量，也不一定对身体有益。一般来说，不宜在一个小时之内连续补充过多水分。如果喝了大量的水，就会稀释血管中的血液，导致血液中所含的氧以及营养物质的浓度降低。这时，为了满足机体的能量供应，心脏就必须加大工作强度，心脏负荷就会增加。同时，大量补水后也会造成体内脏器水肿，水往低处流，致使大量的水分汇聚于腹部和下肢处，造成腹部和下肢水肿。

除了适当补水外，一日三餐也需要保证水分的摄入。也许是因为忙碌或是别的原因，有的人会忽略早餐和午餐的搭配，其实在一天当中这两餐对人是最为重要的。如果不能好好地吃午餐，当你晚上放松心情回到家时就会在餐桌上狼吞虎咽，如此的暴饮暴食会直接导致肚子上赘肉的沉积。

此外，也不要忍便或是不好意思排气。一旦忍习惯了，就会让直肠黏膜变得迟钝，甚至形成习惯性便秘，不仅会导致腹部隆起，还会在不知不觉中吸收过多的毒素。因此，建议你在早晨起床的时候喝上200毫升的水，能起到促进胃肠蠕动的功效。

随时随地瘦腹卡

* 双腿呈跷二郎腿的姿势，用跷起的脚尖在空中画圈，能牵动腹部肌肉，消除腹部脂肪。

* 等公交或地铁时，整个身体挺直站立，让脸部垂直于地面。用力收紧下腹部，让全身肌肉保持紧绷半分钟后再放松，能强化腹肌，坚挺胸部。

* 坐在椅子上，双手撑住椅子两侧的扶手，收起双腿尽量与身体贴近。身体慢慢向后倾，双腿夹紧，绷直脚尖向斜下方伸出，与地面成25度角。每组进行10次，一次做3组，动作间隔不要超过1分钟。

* 坐在椅子上或保持站立的姿势，双手向后交扣在腰部位置，手肘尽量向后伸展，用腹部的力气延展上身的肌肉，保持5个呼吸。该动作能刺激腋下淋巴，延长手臂和背部的肌肉，收紧腹部，既能瘦身又能缓解疲劳。