美食打败“痘花脸”，做无瑕小美女

青春痘不一定只是青春的烦恼

青 春 痘 叫做“青春”痘，是因为从青春期开始性激素及代谢产物增多，使皮脂腺活性细胞增强，引起内分泌失调等原因而长出的痘痘。但是它往往不随着青春期的过去而消失。即使到30岁的“后青春”时代，痘痘也未必会退场。也就是说，不管是什么年龄的女性，因为各种各样的健康和饮食原因，肌肤也会出现痘痘。

“痘花脸”看似是表面问题，其实与人体的内在因素有着十分直接的关系！这是因为过食肥甘、油腻、辛辣食物，导致脾胃蕴热、湿热内生、熏蒸于面，从而导 致 毛 孔 堵 塞 ， 引 起 发 炎 及 细 菌 滋 生 等 从 而  产 生 暗 疮 、 红 肿 疙 瘩 、 青 春 痘 ；或因青春之体，血气方刚，阳热上升，与风寒相搏，郁阻肌肤所致。 

另外，如果排泄系统不畅，就不能把身体急需排出的废物及毒素排出体外，也会诱发青春痘。

痘痘与饮食有很大的关系。随着生活水平的提高，食物结构中的动物性脂肪、蛋白质的比例大幅增长。由于动物性脂肪及其加工品或奶油、油炸物等食物会促进皮脂腺旺盛地分泌皮脂，从而促使青春痘生长及恶化。

除此之外，甜食也是诱发青春痘的主要因素，像蛋糕、巧克力、冰淇淋、可乐等都是女孩子喜欢的甜食，还是少吃为妙。

{吃好又能去痘

我们中国人的饮食习惯，一向有点味重。想改善“痘花脸”，就得少吃或不吃会加重皮脂腺分泌的食物，主要有油炸品、肥腻品、甜品、辣椒以及浓茶、咖啡、酒类等刺激性饮料；多喝水、尤其是多喝绿茶，多吃富含维生素和纤维素的食物，如大量蔬菜和水果。 

总的饮食原则，一般来说只要做到6条，就能大大减低长痘痘的几率，打败“痘花脸”。

★多吃富含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除青春痘。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

★多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。

★多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。

★多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

★多吃清凉食物。这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

★忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物。

另外还有很重要的一条是保持肠道通畅。宿便的毒害作用大家都很清楚，毒素释放到身体里，很容易在脸上长痘痘。平时应多吃一些含纤维素较多的食物，比如芹菜、荞麦等，帮助肠道蠕动，加强消化能力。还可以多喝酸奶，酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性物质，而且还能产生抗菌物质，抑制肠道中的腐败菌的繁殖和活动，从而减少肠道内的有害物质，使我们的肠道更加清洁。