每次你出现两餐时间间隔大于5小时而忘记摄入11—20克的净碳水化合物时，你的肝脏就会释放等同于一餐的肝糖原，同时胰腺会对胰岛素产生过度反应。当你意识到自己已经错过了5小时的时间界限时，你可以摄入11—20克的碳水化合物。你的肝脏并不会在一瞬间将肝糖原释放完毕，它会持续释放肝糖原，直至你摄入11—20克分配值的碳水化合物。如果你在一周内超过3次忘记在两餐间建立“碳水化合物大坝”，你需要返回计划第一步，进入短短10天的戒毒期内，使你的新陈代谢得到休息。然后，在计划第二步时重新开始。

实施计划第二步期间，我病了好几天。尽管我不能吃任何蛋白质或者蔬菜，但是我确保了自己摄入11—20克的净碳水化合物份额。这是否已足够呢？

这就已经很完美啦！如果你出现了胃部不适，可以摄入容易消化的碳水化合物，例如含11—20克净化碳水化合物的饼干或者酸奶酪、半个香蕉或者半杯天然苹果酱，而不是选择食用碳水化合物含量较高的食物。

现在，我正在进行一项营养均衡的饮食计划，那么，我还需要继续摄入维生素、矿物质和其他补充剂吗？

需要。在实施本减肥计划的三个步骤过程中，你都需要摄入此类补充剂。

我便秘了。您建议我在实施计划第二步期间怎么做呢？

你可以做在计划第一步中你能够做的任何事情。例如，每天至少摄入64盎司的液体、吃生的或者有嚼劲的蔬菜、增加自己的体力活动。可能的话，还可以食用一些低脂纤维的补充剂。此外，在第二步期间应该确保每天至少摄入新鲜且完整的水果，并且每日摄入2克纤维。

我喜欢吃巧克力饼干。两块这样的饼干只含有16克碳水化合物。我是否能够把它们当做含11—20克净碳水化合物的食物来食用呢？

不可以！尽管这些巧克力饼干所含的碳水化合物量恰到好处，但是这种饼干所含的碳水化合物的类型是不符合重建阶段的要求的。饼干因为添加了糖才有了甜味，并且它们缺乏必需的2克纤维，因而不符合第二步的碳水化合物清单的要求。如果你食用了这些饼干，你的血糖会出现激增，你的胰腺也会进入超模式。

我总是记不起来在两餐之间食用11—20克含量的碳水化合物点心，您有什么好的建议吗？

最后一餐开始之后，尝试设定一个4小时后提醒的闹表。一些人会在计算机、手表或者袖珍闹表上设置闹铃。闹铃将会在一小时内发出提醒，告诉你该在何时进行下一餐。如果没有设置提醒，你要保证自己在正确的时间和地点拿到要吃的点心。一旦每天进餐6次变成了你生活习惯的一部分，你就不再需要闹钟了。忽略掉两餐之间所必需的点心会引发你体重的增加，还会导致你身体力量及锻炼热情的减退。

我属于B型新陈代谢，但是我的丈夫（也想减肥）却是A型。那么，他能够通过这项饮食计划来减轻体重吗？

尽管任何人都可以采用《减肥，代谢说了算》一书中的计划进行减肥，但是存在B型新陈代谢的人们可能会得到无数的其他收益，例如，身体、情感和心理方面的。对于你的丈夫而言，《减肥，代谢说了算》是众多可以选择的减肥计划之一，但它却是唯一一种专门为你量身定做的、集减轻体重和改善健康状况为一体的计划。

我已经就“酒精是否适合我”这一问题咨询过我的医生了。她认为，偶尔饮用一些酒精类饮料是没有问题的。我是否可以将这类饮品作为11—20克的净碳水化合物来食用呢？

尽管酒精类饮料是由水果和谷物制成的，但是身体却不能将酒精作为碳水化合物来消化。酒精像脂肪一样通过机体的加工而获得代谢。如果你的医生认为可以，那么，你可以在进行《减肥，代谢说了算》减肥计划的任何一步饮酒（除普通啤酒、加糖的酒精类饮料、甜酒、利口酒和甜味葡萄酒之外）。这是因为酒精对脂肪的影响将减缓减肥和燃脂的速度。如果你选择了混合类饮料，那么，你必须选择水、苏打水、膳食滋补剂或者饮用苏打水，而不是水果汁和普通酒类的混合物。