为积极心理学正名——它不一定是*我们的工具

一提到积极心理学，身边的人常有两种截然相反的态度。持赞美之词的人认为：它可以让平凡的人更幸福，让有压力的人形成积极的心态，让有病的人找到合理的出口——它差不多无所不能；而贬低它的人则认为：积极心理学既不能治病，也不能让人真的幸福起来——它基本无用，也许唯一的用处在于——便于ZF对我们的统治。这就好像*了我们，还不允许我们喊疼一样！

窃以为，褒也罢贬也罢，都过分夸大了积极心理学的作用。它当然不足以包治百病，当然也不见得完全无用，甚至也不见得沦为ZF统治我们的手段。

何出此言呢？

如果了解更深一些，我们就会发现，积极心理学，谈到的不仅仅是积极而已。这正如想要明白正常人的做法，通常要从不正常的人入手——也就是说，想研究常态，需要先了解病态；想看穿凡人，必须先理解病人一样。积极心理学也是如此，想明白积极心理学的意义和运作方式，往往也要致力于对消极和痛苦的研究与理解。

比如说，积极心理学中，有一个很重要的环节，就是关于痛苦的！

实际上，痛苦也存在适应性。人类作为一个物种，从进化的角度上来看，进化过程本身就决定了我们需要体验到特定的痛苦情绪，如焦虑、抑郁、愤怒和嫉妒。因为在某种意义上说，这些反应有利于我们的祖先适应环境。

当面临危险和威胁时，我们的祖先体验到焦虑，这就会驱使他们回避危险和威胁，以求生存。当我们的祖先在社会等级中失去焦虑或地位，他们会体会到抑郁。这驱使群体中的其他人别再挑战和攻击他们，以便他们可以生存。当配偶不忠时，就像我们现代人类一样，祖先会体验到嫉妒，这驱使他们警惕和保护自己的配偶，以便孩子更好的生存。当获取食物和利益受到阻碍时，他们会体验到愤怒，这驱使他们去除障碍，获得食物和利益，以便于生存。

正因为这些痛苦更有利于适应环境，人类进化导致，我们也从祖先那里继承了痛苦的情绪！于是，我们都会在危险面前感到焦虑、在损失面前感到抑郁、在不忠的可能性下感到嫉妒、在障碍面前感到愤怒！

这些痛苦的情绪都是获得幸福的保障。当前的心理治疗，尤其是认知——行为疗法，通过改变我们的思考方式、行为方式，来形成管理痛苦的方式，同时，也管理好自己的人际关系。

从上面的这段理由，我们有理由确认，真正的积极心理学，并不是让你被*了还觉得爽！也不是让你“没事偷着乐”或者“有话好好说”。通常，积极心理学并不是为了彻底消除社会矛盾，以实现对平民的绝对统治——因为它也根本不具备这种能力。

我们学会管理自身的痛苦，是因为现实的痛苦几乎是无法回避的。每个人都会感到痛苦，不论穷人还是富人。因为绝大多数的痛苦，与钱没有直接联系。现代社会下，你可以买一辆好车，然后开到别人面前炫耀——不过炫耀之余，你体会的是和别人一样的问题——生老病死——这已经太轻松了，更多的时候，你面对的仍是人际关系的压力，家庭的压力，特别是赡养老人和抚养孩子的压力。在这些恒久不变的话题中，很少有人可以是赢家。

于是，我们知道：抑郁时，我们需尽量回避痛苦的情境，如果不能回避，就把注意力集中在不那么痛苦的方面。焦虑时，我们要学会质疑那些威胁引发出来的想法，寻找痛苦处境下消灭威胁性理论的证据。恐惧时，我们需要锻炼发泄，直到你的勇气得到提升，并在完成这些试炼后与你的家人朋友分享。愤怒时，学会深呼吸，放松你紧张的肌肉和心态，把攻击行为压下去，并形成控制脾气的习惯。

这上面所说的每一件事，都是建立在“事后积极的处理方式”这样一个原则之上的。它并非为了消除人们的痛苦的意识，而是在痛苦之后，为了自身能够活得开心一点，能够看到更有利发展的一面，而不断做出努力。

因此，那些褒扬积极心理学的人，请不用假惺惺的真把积极说的那么“积极”！而贬低他的人，也不必放出ZF阴谋论的观点，只因为积极心理学可能抢了你们的饭碗。

积极心理学，只是一种工具而已，只要它不会被误导，就不会成为混淆我们合理情绪合力发泄的道具。

以上，是艾西对积极心理学的看法。说不上积极，也说不上消极，一切仅从其本质出发。

本文的标题，说的是“不一定”，因为它确实是“不一定”的。请牢记住下面这句话：“谁拥有最厉害的大棒，很重要；不过更重要的是，谁来挥动它？”