3.轻松解暑巧度夏

著名养生学家汪绮石在《理虚元鉴》里明确指出：“夏防暑热，又防因暑取凉、长夏防湿”。指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气。

夏天在人们的心目中一向有热情似火的印象，年轻的女孩子们更是十分盼望这个季节，因为终于又可以穿起清凉别致的衣衫展示玲珑身材了，而另一方面，又可借助人体在夏日出汗频繁的特点来实施减肥大计。在某大学作医学讲座的期间，我时常可在校园里见到已经很苗条的女孩子在奋力挥打球拍，香汗流个不停。这可真应了那句话：不论到何时，女人总是觉得衣橱里少件衣服，而自己的身上又多块肉。

也就是在这个期间，常有中暑休克的女孩被送到医务室，甚至不能来听我的讲座。于是，学院院长临时提了个小小的请求，希望我介绍一下夏季养生的要诀。防暑防暑，是每年都要喊的口号，但是总还是有一部分人，因为自身体质虚弱，或是在生活细节上不注意而在夏日里和一些疾病磕磕绊绊的。

在前文中，我们已经谈到季节的特性，春季属发，那么夏季就是长。《素问?四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”也就是说夏天气候炎热湿润，万物的生长速度在这一季中繁荣茂盛起来。而对于人体来说，细胞的活动开始活跃而频繁，新陈代谢十分旺盛，人体内循环需要的热量也大大增加。又因为夏季人们出汗比较多，并且食欲相对减小，因此一旦出现营养供给不足或缺水，或者是身体本身没有做好迎接酷热的准备，便很容易出现中暑症状。有些女孩子在这个季节会急剧地瘦下来，必须要认识到，这绝对不是一种好现象。伴随着暂时的苗条，可能还隐藏着致病的隐患。

著名养生学家汪绮石在《理虚元鉴》里明确指出：“夏防暑热，又防因暑取凉、长夏防湿。”指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。可能大家都会想，既要养阳，又要解暑降温，是不是矛盾了？

当然，夏季必须解暑，所以在饮食上要吃些凉性的食物，比如黄瓜、西红柿、百合、丝瓜、西瓜、芹菜等苦味蔬果，以此来化解身体内部的“夏火”，维持代谢平衡。味道以收敛的酸性为佳。但是凉性不等于“冰凉”。很多人为了防暑降温，喜欢吃一些冰镇的食物和冷饮，一旦过量，势必损伤阳气，伤害脾胃，导致食欲减退，甚至出现腹泻、腹胀等症。所以，夏季饮食千万不可贪凉。

同样，过度地处于空调房中，把室内温度调得过低，睡觉的时候不盖东西，或者是干脆敞开窗子让电扇对着自己的身体吹，也会伤到人体阳气。《摄生消息论》亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”讲的就是这个道理。

当然，养阳只是夏季养生的一部分，解暑工作更是重中之重，而水则是降暑的一大法宝。夏日里，人们很容易出汗，稍微不注意就很容易造成脱水症状。人体在缺水时全身血容量会减少，心脏灌注压下降，心肌缺血，容易造成心肌损害。此外，体内缺水时，汗液和尿液会相对减少，这样就会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。因此一定要多饮水，饮烧开之后的水。还有就是不能等到渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。