养心要诀之静心

《素问?四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

心动属阳，而静则生阴，只有阴阳协调平衡，才能达以养心之目的。炎热的夏季，心情难免浮躁不安，但只要保持心境平和与豁达，自然会有丝丝凉意从心中散发出来。因在心境平静的时候，人的心率也减慢，燥热感就会减轻，因此心静自然清凉。如果遇到一些不开心的事情，要善于调节心境。大喜大怒大悲都会致使情绪波动过于剧烈而伤心。

静心的方法还包括芳香疗法。把一些具有清凉提神作用的植物和花的精油加入到洗浴的水中，或者干脆配合应用于按摩中，就可起到缓解精神紧张、放松情绪的作用。在屋子里或者院子里种植一些这类的植物也能起到不错的效果。

养心要诀之练功

我女儿所练习的瑜伽的确是静心养心的好办法，其实我国传统医学中早就有关于打坐凝神静心的撰述。在此我也为大家介绍一种养心之法：

身体端坐，两眼微闭，唇微闭，舌尖轻顶上腭，调畅呼吸，尽量用腹式呼吸，呼吸缓慢，行于不经意之间。精神注意点应放在脐下小腹内，尽可能排除一切杂念，入静冥想最美好的景象，如蓝天、白云、遍野的鲜花绿草、平静宽阔蓝色的海洋等，或想着排除身体的一切不适。良好的意念其实是一种力量，能起到协调身心、平衡阴阳、安神定志的良好作用，每次静坐冥思之后，都会有一种心灵净化、心情舒畅的感觉。

另外，心主血，自然与经络分不开。事实证明，中医经络按摩也是一种有效的养心消暑方法。每天按压手臂内侧中线的心包经和手臂内侧外缘的手少阴心经，对心血管系统、神经系统和本经经脉所经过部位的病症如心痛、心悸、心胸烦闷都有缓解作用。

另外，最重要也是最根本的是，夏天温度高易导致血流加速、心跳加快而加重心脏负担，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高、出汗过多，不仅易导致心脑缺血，还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天养心要减少活动强度，避免高温环境。