5.冷热萧条多事秋

《黄帝内经》说：“秋三月要早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，收敛神气。”就是说在起居上要做到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。

自古以来，秋天便是众多骚人诗客笔下的好题材，那个年代多出“愤青”，敢怒又不敢言，于是纷纷借着“悲秋”来“悲时局”。也难怪，秋天给人的印象除了丰收，就是丰收后的萧条了。叶枯，叶落，风起，风凉，就算是身处现在繁华都市，内心也不免在秋天里莫名的悲伤忧郁。

对一些细腻敏感、心理脆弱的女孩子来说，秋天是够让人悲伤郁闷的。除了精神上的萧条，它也让女孩子的身体起了一些小小的变化，比如：肤色暗淡、皮肤干燥起皮、便秘的困扰、感冒的频繁发生等等，是为“多事之秋”。

制燥

事实上，女性因为生理构造的原因，比男性更易患便秘，在秋天这一症状就更加剧，体内的毒素排不出，导致皮肤状况也发生了恶化，这一切的元凶都是“秋燥”。

中医将“燥”列为秋季主气，认为“燥”是秋季最易伤人致病的邪气，表现到人体上就是口鼻干燥，或咽干口渴，干咳少痰；甚至鼻内经常容易出血，或咽痛干燥，似有物梗阻；女性突然感觉皮肤干涩，甚或皲裂难看，抑或毛发不荣、易脱；有的还可兼见大便秘结难出。所以，古代著名的中医刘河间有“诸涩枯涸，干劲皲揭，皆属于燥”的论语。所以秋季防病治病，当御“燥”为先，“滋润”为法。

防燥，应在饮食上常喝开水、汤、粥类物质，多吃清热生津、养阴润肺的食物。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的作用。古代中医典籍中有“早喝盐水晚喝蜜”的方子，对于防治秋燥也有很好的作用。除此之外，一定要保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

过敏性体质者，这时要着重“补气”，补足“肺卫”之气，增强对于秋燥以及外邪的防御能力，要偏向温补，忌吃寒凉食物，可适当服用一些富含维生素的食品，也可以选择多种成分的综合维生素，选用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥有良效。

因秋属金，味属辛，此时肺气旺，所以秋季饮食还要“少辛增酸”。少辛是指少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等,这些食品属于辛散之品,与秋季收敛之性向背；增酸是指适当多吃些酸味的水果，如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等，符合秋季收敛的特性。