“应对”

美国幽默作家乔希·比林斯曾说：“生活就好比一副扑克牌，关键不在于你能不能抓到一手好牌，而是不管牌好牌坏，你都要好好打这副牌。”尤其是当人生遇到重大挫折的时候，我们该如何打这副牌，也就是我们该如何来应对，麦特和约瑟芬就在痛苦的挣扎中学习着。要想更好地懂得如何应对这段特殊的时光，我们首先要弄明白究竟什么是“应对”。

“应对”的含义

“应对”(coping)指的是“为了适应某种特殊的外界或者内在需求，而不断地努力改变自身的认知和行为。但这种努力，通常超过个人能力，而使人筋疲力尽”。

通过以下几个方面，我们可以更好地理解“应对”的概念，既理解了如何“应对生存的困难”，也明白了该如何“克服死亡的恐惧”：

1、“应对”的行为特点是变化，所以“应对”本身是动态的，而不是静态的。

2、“努力”是“应对”的核心问题。人们千变万化的想法和做法，都提醒了我们可以有很多方式来“应对”，而不仅局限于内在的情绪状态的改善。

3、尝试着去控制这种困苦的局面，尽可能地生存下去，并适应它。

4、“应对”是为了满足某种需求。我们之所以称之为“应对”，是因为当我们觉察到这种需求的时候，它已经迫在眉睫，使我们不得不立刻做出反应。

5、为了应对迫在眉睫的状况，通常需要我们付出超出常人的努力。所以这种“应对”与我们日常生活中的普通的“适应”是有天壤之别的。

6、最后，要注意不要将“应对”的过程与结果混淆。

总之，应对包括用任何形式的努力来克服迫在眉睫的困难，但是成功和失败都时有发生。我们并不是要找到克服所有困难的一把金钥匙。凡是努力尝试的人们都或多或少体会到了成功的滋味，他们尝试掌控了一定局面。但常常也只能是接受、忍受，尽量减少甚至回避这种压力重重的境况。

穆斯和沙佛于1986年将“应对”的手段归纳成了三个主要类别：(1)评估式的“应对”，即如何理解和评估困境。(2)解决问题式的“应对”，即针对问题所在，人们所采取的做法。(3)情绪关注式的“应对”，面对困境人们所呈现的反应，我们该如何安抚。我们更倾向于将最后一种称为“反应式应对”，这样就不会将其局限在情绪方面。穆斯和沙佛认为“技巧”一词在这里是指克服困难的正面行为，可以用来表述一个人的接受能力和适应能力。

应对行为

当人们遇到任何紧迫的、有压力的情况，首先做出的反应就是要“应对”它。这种情况涉及我们生命中的几乎每个方面：死亡、痛失亲友、失业、离婚等等，当然也包括一些喜事，例如，中了大奖、不断接受生活的挑战、结婚、生子，任何类似的情况都可以被认为是让人十分有压力的紧迫的事情。不同的人，对此有不同的看法。人们对这些情况的反应，多与他们从小到大所受的教育和经历有关。

关于人们如何应对“失去”，戴维森于1975年写道：“适应变化是我们与生俱来的能力，但是我们都必须要学习如何应对和克服人生的一个个‘失去’”。每个人一生中都见过他人如何应对“离别”、“失去”和“结束”——“失去”是不可避免的，就像孩子发现父母并非无所不能，或者成年人发现他们已老去的父母生活无法自理。当我们遇到问题的时候，我们常常用尽平生所学，或利用他人的经验来处理这些困难。

可还有一些人根本没有选择，现实没有给他们太多的选项。有时候，有人对困难和压力束手无策，所能做的也只有控制自我。无论怎样，对待生命的挫折，我们每个人都应该尽量帮助正在遭遇困境的人们来克服和适应新的境遇。