“如果哪天要参加一项十分重要的活动，我一定要考虑一些关于这个活动的正面积极的事情，而且我总是会用现在时来描述，好像这件事正在发生一样。比如，如果要参加访谈，我就会告诉自己：我知道这是一个很棒的访谈，是我和另一个人之间思想的自由沟通。那个人很喜欢我提供的信息。访谈轻松、顺利，我们两个都很满意。”

露易丝保持积极乐观心态的能力着实让我惊讶不已。到现在，根据我们在一起的时间，已经足够判断出她的这种性格绝不只是一时兴起，而是一种持久的习惯。很显然，露易丝生活在一个她自己制造的积极世界里。可是这也太罕见了，我不禁好奇她有没有伤心的时候。于是在露易丝描述完她每天早上的习惯后，我问道：“你有经历过糟糕的一天吗？有起床后心情不好，闷闷不乐的时候吗？”

露易丝仔细思索了一会儿才开始回答。“不太经常有了。”她最后开口说道，“我已经练习了很长一段时间，养成了良好的习惯。只是练习而已，练了就能做到……”

我们决定休息一会儿。闲聊的时候，我没有关掉录音机。这真是一个明智的决定，因为我们都意识到，邀请人们停下来，思索一下日常生活中每时每刻在做什么、每天按部就班的生活中会跟自己说些什么，我们可以挖掘出一份宝贵的资源，开启重构潜意识的过程。

每一天，我们习惯性思维的相似性都会逐渐加深，会时常出现同样的想法，对自己说同样的话，而这些思想和话语都直接影响着我们生活的质量。如果我们能尽量将内心独白转化为有利于构建更好生活的语言，我们的生活就会越来越好。这些每日的小习惯，恰恰可以赋予我们最多作出改变的机会。

露易丝解释道：“人们大多以为自己需要去一个清净的地方安静下来，才能集中注意力开始自我肯定，但事实上，我们时时刻刻都在做这一点。我们对自己说的每一句话、想过的每一个想法都是一种自我肯定。我们要做的是，随时留意自己在说些什么、想些什么，努力构建更加美好的生活。”

接着，露易丝提出了几个我们需要考虑的问题。“第一，每天早上醒来后，你对自己说的第一句话是什么？第二，淋浴的时候，你在想什么？第三，剃须的时候在想什么？第四，挑选衣服、穿衣服、化妆、吹头发的时候又在想什么？第五，准备早餐、帮助孩子们准备上学时对家人说了什么？所有的这些时刻，我们都应好好利用。”

在过去几年中，我逐渐意识到，以一种更加平和、更具目的性的方式开始新的一天是十分重要的。我丈夫迈克尔曾经抱病四年。这四年中，我一直常伴左右悉心照料。他病愈后，我们两个都好像换了一个人。我们对温柔有了新的理解，知道了要怎样才能对自己、对彼此更好。我们开始允许自己在生活中更加注重舒适，更加重视照顾自己。