今晚我们会共度一段美妙的时光。

孩子们迅速地做好他们的家庭作业。

准备晚餐也很轻松。

“你期待结束一天的工作，回到家里和家人共享夜晚时光吗？”露易丝继续说道，“如果期待，为什么？如果不期待，又为什么？在准备晚餐或者叫外卖的过程中，你在想什么？晚餐会令你愉悦吗？还是会让你焦躁不安，甚至让你脾气急躁？你准备的是最糟糕的食物，比如快餐、加工食品，还是营养丰富的食物？洗碗刷碟的过程中，你怎样和自己对话？你期待上床睡觉吗？”

听到最后一个问题，我不禁笑了。我总是很期待睡觉时间。每天工作结束后，我会收拾好办公桌，做好明天早上的计划，关上门。将过去的一天画上明显的句号，这点至关重要。

到了睡觉时间，我会把卧室化作自己的庇护所—一个可以让我重获能量、自我治愈的地方。如果有人问我成功的秘诀是什么，我最先想到的一点总是一夜好的睡眠。我就是依靠这个取得的成功，每晚至少睡8小时。我还特别注意留意自己身体需要什么才能获得最好的睡眠。

我有几个简单的指导原则，可以达到我所需的睡眠：

l 每晚准时睡觉（一个合理的时间）。

l 卧室里不放电视。

l 确保卧室黑暗、微凉。

l 睡前至少3~4小时不吃东西，不喝含咖啡因的饮料。