压力是领导干部使用频率最高的词汇之一，所以，解决压力问题成为领导干部预防心理疾病，保持心理健康的重要部分。压力的源头，主要有以下几个类型：躯体性压力源、心理性压力源、社会性压力源和文化性压力源。

从领导干部的实际工作出发，压力的形成主要有以下几个方面的原因：

1．群体心态的影响。社会心理对人的心理影响非常大，社会风气好，领导干部在一个风清气爽的环境中工作，其心理活动就会受到正面引导；而如果这个社会或者组织里面风气不正，就会对领导干部产生许多负面的情绪。

2．生活变迁。有的干部适应力很差，当遇到工作、生活、环境的变迁时，就会适应不良，造成心理危机。

3．职场竞争。职场竞争是正常现象，能够激发一个人积极提升自我。但有的领导干部把正常竞争看做恶性竞争，甚至看做是命运的挑战和生死的较量，这就把正常的竞争变成了痛苦的折磨。带着这样的认识来工作，压力哪能不大呢？

通过分析这些原因，领导干部心理问题中最关键的是个人认知上的问题。受社会负面情绪的影响，领导干部有可能会觉得外面的诱惑多，自己的担子重，于是压力就不请自来了。

面对压力，很多干部采取了药物、酗酒、抽烟等不良的应对方式，这是极不可取的。正确的方法是了解自己的能力，制订切实可行的目标，然后在工作中劳逸结合，积极休息，同时培养业余兴趣爱好，增强体育锻炼，主动建立和扩展良好社会支持系统，并积极面对人生。

在高速发展的现代社会中，领导干部工作头绪多，责任重，压力大。身心健康一旦受损，工作任务就不能如期完成，所以，保持身心健康对领导干部的成功尤为重要。要处理好身心健康和压力的关系，需要做到以下五点：

第一，保持心胸宽广。“心底无私天地宽”，在工作与生活中，领导干部要学会容人，特别是容忍有反对意见的人，容忍有性格差异、能力差异和年龄差异的人，尊重别人的人格和劳动成果，做到虚怀若谷，对大事能胸有成竹、运筹帷幄，对小事能体察入微，了如指掌，对烦事不斤斤计较、一笑置之。

第二，保持心态平衡。境由心生，领导干部需要做到阳光、无私、洒脱。这首先要强化事业心，增强责任感，不断提高工作能力，将压力转化为服务百姓的动力。其次，处理好强求与放弃的关系，尊重客观规律，合理取舍。再次，要看淡得失荣辱，对当前的生活和工作现状知足感恩，爱家、敬岗、敬业；同时，不忘在现实中发现快乐，以乐观健康的心态享受当下的工作和生活。

第三，认清自己的角色。比如，认清自己是面对同事还是面对上级，是面对朋友还是面对亲人，面对的人不一样，说的话就应该不一样。生活在不同的圈子，不同的氛围，不同的工作环境，不同的生活环境，要对自己的言行有不同的调整。所以，说话的时候要把握分寸。

第四，避免挑剔心理。挑剔心理是人们在处理人际关系时常见的一种病态心理，这种心理影响了人际沟通，破坏了正常的人际关系。相反，如果我们夸奖一个人干得好，他就会更加努力，希望自己干得更好。可以说，宽容、赞赏是领导者克服挑剔心理的良药，也是实施有效领导、提高个人威信的重要途径。每个领导者都应该学会用赞赏激励下属的积极性，以建立起顺畅、和谐的上下关系。

第五，培养幽默感。在工作中，一个有幽默感的领导干部是大家喜闻乐见的，除此之外，幽默感还有助于自身的心理调节，会产生积极和乐观的作用。

此外，调整压力还有很多方法，下面将列一些方便操作的简单方法：

1．努力去看事情的积极面，比如，人人都有压力，压力就是危机等等。

2．退后一步，客观地评估环境。

3．内心要给自己积极的暗示。

4．通过宣泄缓解自己的感情。

5．使自己忙于其他事情，以便忘却。

6．尝试向前一步。

7．积极地寻找解决问题的不同方案。

8．回忆自己以前的成功经验，用经验帮助自己解决问题。

9．找朋友聊天，与自己的亲朋好友商量解决问题的办法。

10．请教专家或相关的专业人士。

11．积极行动，通过这个行动来解决问题。