有氧运动

关于身体锻炼，每个人在每天都应当有一个计划。就这个话题而言，你可以得到大量的建议。你可以根据自己身体的需要，选择任何一种最适合自己的锻炼方式。为了更好地开发身体的潜能，你应该偏爱一些有氧运动。

有氧运动就是任何一种做完后能增加空气供应，特别是对于皮肤和肌肉的氧气供应的锻炼，进而增强身体获得能量的可能性。

进入肌肉里面的氧气，不是单单通过肺经由血液而传输的，同样也有从皮肤毛孔中进入的。如果不给肌肤以自由呼吸的机会，不仅皮肤甚至整个身体都会丧失灵活性，会饱受耗尽能量和灵巧性的痛苦。大脑和神经系统也会由于缺氧而造成功能障碍。

选择那些适合自己身体需求的锻炼方式，也可以做一些剧烈的运动，使你的心跳增加到每分钟140下并持续好几分钟。如果你觉得合适的话，可以持续5分钟或者更久。最好在一个能给皮肤和肺提供很好条件的地方和时间段去做。在自由获得良好空气的条件下，可以卖力地去做瘦身运动、塑形锻炼、姿势矫正或者平常的健身锻炼，这些也都是非常好的“有氧运动”。

一段原地进行的慢跑，比如说，衣着简单轻松，在可以俯瞰绿草、高树、花园的开放窗口边慢跑，这比穿着运动服在路边跑步要好得多。要强调的是，如果你选择慢跑，最好不要在繁忙时去路边锻炼，因为那个时候你会受到许多汽车尾气的影响，它们都是有毒气体！

如果不得不在屋子里面锻炼的话，穿得越简单轻松越好。如果可以，就什么都不要穿。体育馆，从字面上讲，就是一个为裸体而设立的地方！记住，在屋子周边植树以保证健康的空气，在室内养殖一些绿色植物，它们给你的好处要比你给它们的多得多。