前言

看了这本书一定会令你兴奋不已，因为你一定会看到我们为你精心准备的充满希望的生活大餐。我们都知道克服拖延症是一件非常困难的事情，你也许和求助于我们的大多数患者一样，是个已经尝试过千百种方法却依然对焦虑拖延症束手无策的可怜人；你也许感到无论自己多么努力，工作效率都无法提高；无论付出多么艰辛的努力，拖到最后一秒的情况也始终没有改变。与此同时，你本人对于拖延症的坏处又心知肚明：错过最后的期限，数不清的账单，七窍生烟的老板，差劲的成绩，还有倍受罪恶感和良心不安的折磨。但是，你有没有想过，拖延症其实是你自己的内心创造出来的魔鬼。

我们时常会忽略焦虑情绪的强大力量，但这并不妨碍它成为导致我们拖延行为的幕后黑手。对失败的恐惧，对成功的惶恐，以及完美主义情结都是滋生焦虑的温床。随着焦虑的产生，拖延症也就紧随其后地冒出头来。你是不是对我刚才提到的连锁反应相当熟悉呢？比方说，你收到老板的一封信，他提到你的项目计划已经落后了，面对老板的质问，你首先会感到肾上腺素分泌加速，手心发麻，心肝发颤，紧接着你的大脑迅速作出一个决定：我是肯定搞不定这个项目了！之后你就去找同事们聊聊天、喝喝茶；又或者你绝望地坐在那儿，盯着堆积如山的税款单，忧心忡忡地想：我的天啊，我要欠下一大笔债务啦。然后干脆合上文件，拿出一副死猪不怕开水烫的架势，走出书房，看电视去了。渐渐地，你最终养成了一种习惯模式：每当遇到一些困难，你的内心必会产生焦虑，而你绝对不会去面对或者解决它们，逃避始终是你最终的选择。就这样，你亲手孕育了你的拖延症！

幸运的是，拖延症并非一种无法改变的习惯。你也可以选择打破焦虑引发的一连串拖延，重新开始计划自己的生活；你也可以提高自身的能力，努力完成应该完成的工作，享受本应幸福的人生。克服了焦虑拖延症也就意味着你的工作效率将有极大的提高，你将会拥有充满阳光的生活。想象一下，各项工作和任务都按时地、保质保量地完成，毫无负罪感地享受放松欢乐的每一寸时光，你将从此摆脱那些阻碍你的生活迈向幸福以及成功的不良习惯和情绪，你的灵魂将得到真正的自由，你的内心和脑海将再也不会遍布阴霾！

这本书包括了战胜焦虑拖延症所需的所有方法和技巧——在这本书中你能找到你需要的全部内容。希望你也能够通过掌握和利用本书授予你的技巧和方法战胜焦虑拖延症，做一个敢于直面惨淡人生的勇士。希望这本书能够帮助你获得充满快乐、有效率、有尊严的生活，登上你人生的巅峰。