为自己创造一个多姿多彩、无压力的世界

色彩让我们大饱眼福，灵魂升华，它影响着我们的心情，感觉和行为。一旦学会让色彩的有益特性成为你意识的一部分，你便可以更加轻松地调节自己的思想，养成良好的习惯和积极心态。随着年龄的增长，你会发现：这些好习惯和心态会帮助你更好地应对压力，让你拥有更加年轻的外表。

用色彩冥想术来提升你的思想、身体和精神。关注自然和人类创造的各种色彩。

1、留意身边的色彩。这个很简单！

每天花几分钟，留意当日色彩，并用它来提高你的生活质量。

如果你还未开始每日抽出2分钟来体验色彩，那就先从每日的色彩呼吸开始吧！

记住，有意识地给自己摁下暂停键，学会全神贯注于当下，享受当下。

2、成为自己思想的观察者。

这个比较有挑战性！

此时，你要学会有意识地用有益的行为模式代替有害的行为模式。

培养你思想的观察者

真正能观察你的，是你内心最深处的声音，是隐藏在所有过往经历背后的意识。要想真正认清自己，真正改变自己的思想和行为，你就必须要学会观察自己。对于个人成长而言，培养思想的观察者是不可或缺的。

想想看，你有过类似的经历吗？

1、假设你正在做一个半清醒的梦，你的意识跑过来告诉你：“你正在做梦。”此刻你就成了自己梦境的观察者。

关键在于，要学会在自己神志清醒时观察自己的思想和行为。

2、想象一下：你的一边肩上站着天使，她在你耳边说着高尚的准则；另一边肩上站着魔鬼，他不断传递着邪恶的诱惑。你左右为难。

要想作出明智的抉择，关键在于要找到你内心的观察者，

要时刻留意你的思想在想些什么。

训练你思想的观察者

所谓活在当下，就是要很清楚自己的选择。面临选择时，你要意识到这个观察者的存在：你是在回应自己内心的天使还是魔鬼？你是否仔细思考过自己的选择，还是只是一时冲动？

记住，天使代表着积极的思想和反应。

或许你会告诉自己，“停下来，做个色彩呼吸。不要冲动。理性选择对每个人都有好处。”

这时观察者会告诉你：“你已经长大。要是在过去，你根本不会处理得这么好。”

接下来是最重要的部分！