反复强化你的行动计划，让你今后的思想和行动都更加积极；

留心观察你的每一点变化，记录下你的进步。

现在就动手，学会利用每一种色彩，

来帮你打赢自己内心的恶魔，

来训练你的观察者，

来迎接未来更加长久的幸福。

为了让自己更加富有激情，穿上一件红色衬衫！

启动色彩呼吸，想象自己充满了活力、自信和勇气！

告诉自己，你完全可以控制自己的思想；

告诉自己，你随时可以观察自己的思想，“思想的观察者”已经成为你

意识的一部分；

告诉自己，要随时观察记录你的思想历程；

告诉自己，一定要做出明智的选择。

告诉自己，你拥有这世界上最令人赞叹的礼物，那就是-

自由的思想！

思想是一切创造力的源泉。在人类学会创造之前，思想便已存在。

记住，如果你的内心不相信你可以把某个想法变为现实，

你一开始就根本不会有这个想法！

虽然要花费一点工夫，但你绝对可以办到！

你要一直在坚持每日2分钟的色彩练习！

每天抽出一点时间回顾你的计划，从每天的经历中学到点儿什么？找一个不被打扰的时间，放松（我是在洗澡时），回答下面的问题：

我信守承诺了吗？

我做出理智的选择了吗？

我善待自己了吗？

我学会判断自己的行为方式了吗？

我是如何应对压力的？

我找到压力或消极行为的根源（真正的恶魔）了吗？

我今天练习色彩冥想术了吗？

还有：

今天我感到压力了吗？