记得，你随时都可以通过下面的练习来进行色彩冥想：

呼吸当日色彩；

留意身边的色彩；

吸收色彩的影响力。

“哎呀”策略

在掌控思想的训练中，出现反复是非常正常的。

例如：在驾车出门之前，我知道路上一定会遇到愚蠢的司机，于是我告诉自己：享受这段旅程吧，不要为了别人的蠢行而影响自己的心情。

既便如此，有时你还是会不自觉地陷入消极模式，比如你拨通了一个人的电话，对方说道：“喂！有什么事吗？”你却突然忘记自己要说什么了！

这时你的第一反应是：“哎呀，忘了……我真是个笨蛋！”

没关系，告诉自己，谁都会遇到这种情况。它很自然，别在意，等想起来再说吧！

使用色彩冥想术

我们知道，要想练出一身肌肉，你需要长久不断的努力，训练思想也是如此，也需要持之以恒的精神。你需要时刻观察自己当下的反应，不断消除消极模式，在自己的思想里强化积极模式。自然而然地，你体内的积极能量就会取代消极能量。

当你感到紧张时，记得利用你的观察者，让他告诉你：“不要让任何坏事情惹你生气，保持冷静和放松。”

记住，思想是你唯一可以控制的东西，所以重复上述过程很重要。

1、观察你的思想，留意它是否：

产生了任何负面情绪；

形成了自发的消极回应；

在考虑过去和未来；

不敢面对当前难以控制的情况。

通过这些观察，你的观察者可以亲切优雅地告诉你：“因为你已经控制了你的想法和反应了，所以你会选择最合适的方法，成功地将消极的想法和行为转变为积极的想法和行为。”

2、养成良好的习惯。一天快结束时，找个时间回顾你所取得的进步，看看你是如何克服困难的。

3、转变思想，和你内心的观察者对话：

我产生了哪些消极情绪？

发生了什么事？