难怪他很难进入放松的状态。长期的压抑让他的神经很紧张，影响到了他的生活、工作。他和同事、家人的关系都非常紧张。

我知道，这个时候很难通过语言让他放松下来。仅仅用放松你的身体这类的指令，只能让他更加迷惘。他的意识已经无法对潜意识下达“放松”这个指令了。

于是我就笑着和他聊天，聊他的过去、他的童年。在聊到他的中学时光的时候，他的眼睛突然亮了一下。我知道，此时，他的潜意识找到了令他感兴趣的话题。

我问他，想到了什么。他告诉我，他想到了上中学的时候，每天放学后，跑到学校附近的小河里游泳的情景。

他告诉我，他上中学的时候，家在农村，要住校，每星期只能回一次家。平日里，吃完晚饭以后就没什么事了。在夏天的时候，他就和同学相约一起去学校附近的小河里游泳。

我就让他回忆自己在小河里游泳时的情景，让他回忆每一个细节，比如和哪个同学一起游泳，每个人都穿着什么样的衣服，岸边都有什么样的植物。他一点一点把这些内容回忆起来。问到这里，他“哧哧”地笑了。我问他怎么回事，他告诉我他们那会儿虽然已经十几岁了，但还是会光着屁股在河里游泳，样子很好笑。

在他笑的时候，我明显可以看到他脸上的颜色已经从暗灰色变成了红色。他的身体已经开始慢慢放松了下来。

于是，我就问他，游累了以后怎么办。他告诉我，游累了以后，就上岸上来，躺在岸边的沙滩上，把胳膊放在脑袋下面，看着蓝天。

他告诉我，天的颜色是很蓝的，是那种极干净的蓝。在太阳快要落山的时候，天边的彩霞非常漂亮，会有各种各样的形状。

他就这么带着微笑给我讲着，身体不知不觉地放松了下来。过了一会儿，他的呼吸缓慢了下来，不知不觉地进入了很深很深的催眠状态。

由此可见，我们的潜意识对于直接的命令，比如“放松、变热、变硬”等指令，很难执行下去，而是对 “好像有一盆火在你身体的附近，红红的火苗轻轻地烧着，你偶尔还能听到木炭燃烧发出的 啪啪 的声音。此时的你感觉很温暖，身体软得像棉花一样，一点劲儿也使不上 ”这样的想象类语句比较敏感。

5. 潜意识不懂得处理否定性的字眼

在电影《盗梦空间》里，有一句很经典的话，“你不要去想一头红色的大象，你的脑子里现在想的是什么？”没错，“红色的大象！”

我们的潜意识不会接受否定性的字眼。有一则很经典的故事，一位妻子总嫌自己的老公忘性大，所以每次吩咐他做什么事情的时候，都会再重复一遍。有一天，她想让老公帮自己买瓶醋回来，于是一而再再而三地告诉自己的老公：“千万不要买酱油！”

结果可想而知，她的老公买回来的偏偏是酱油。两个人大吵了一场，而做丈夫的还很委屈：“我明明记得你告诉我买酱油回来啊！”

我们的潜意识只接受正向指令或者是暗示。其实，刚才故事里的女主人只要告诉自己的老公，把醋买回来就好了。

其实，日常生活中，我们每个人都会不知不觉地犯类似的错误。比如，有些做家长的，总爱告诫自己的孩子：“你千万不要上课做小动作，你放学后不要去外面玩，你现在还小，千万不能谈恋爱啊！”

看似自己苦口婆心，但是往往这样的话却起到了相反的效果。没承想，自己最怕什么，偏偏会来什么。孩子上课的时候偏偏爱有小动作，放学后贪玩忘了回家，因为好奇而早早地谈上恋爱。

我遇到过许多有失眠问题的朋友。他们被失眠这个问题折磨得不成样子。很多人，每天上床的第一个反应，就是“今天晚上千万不要失眠！”

许多人第一次失眠的时候，都有各种原因，如紧张、激动、生病等等。这其实很正常，每个人都会偶尔失眠。不过，有些人失眠后总是在回忆失眠的痛苦，以及担心自己还会再失眠。