根据不同人格类型打造的调整方法

各种人格类型的人都能够保持乐观积极的心态。每种性格都有其天生的优势和劣势。下面列举了各种类型的人该如何应对压力、保持积极心态的方法，你可以根据自己的类型有效地调整工作中的心态。

响应者（ESTP和ESFP）

作为响应者的一员，你一般给人家阳光乐观、积极向上的印象。你会很自然地接受周围的人和事，而且也从不操心超出你控制范围的事情。高度程式化和过于单调的工作环境，特别是那些你没有多少机会控制或改变的环境会让你压力倍增。同样，任务分工不明确，工作目标不实际，天马行空般的以未来为着眼点的工作任务也会让你备感不适。

作为一个响应者，你产生压力的第一个标志可能会是无法集中注意力。你天生就反应很快，而一旦压力到来，你的这种天赋就会被过度应用：你的注意力转移得太快了——马不停蹄地从一件事转移到另一件事上去了。如果你发现自己有这些情况，就是你采取行动减压的时候了。倘若你的压力增大到一定程度的话，你很可能会无所适从，变得畏首畏尾，担心出差错。如果这些情况发生的话，你需要重新考虑一下当下最应该做的事情是什么，给自己重新制订一个行动纲领，通过分析自己的境况重新获得控制权。同时，你还要意识到自己的担心完全是毫无必要的。要想实现上述的目标，你可能需要寻求他人的帮助。

探险者（ENTP和ENFP）

探险者通常乐观热情，是不折不扣的理想主义者。别人可能会对你天生的热忱产生怀疑，而你要做的就是稍微收敛一下表达自我的方式，赢得别人的信任。任务精细的工作或规则繁多的工作环境会限制你的灵活性和创造性，因此，你在做这样的工作或在这样的环境中会感到特别压抑。当你不能在未知中徜徉探索，或是当别人对你的想法视而不见时，你也会感到压力。

当你感到有压力时，你通常会难以自拔。你那点子很多、眼界很开阔的天性会被过度激发，但你并不是感到动力十足，相反，你会被过多的想法所累，从而迷失自我。如果你发现自己有这些行为，就是你采取行动减压的时候了。倘若你的压力增大到一定程度的话，你很可能会对别人不理不睬，或是纠结于微不足道的细节。到了这个地步，你需要把生活重点转移到放松休息上来，比如开始锻炼身体和养成健康的饮食习惯等。你也可以回顾一下自己的奋斗目标，减少某些工作上的任务，或是把肩负的责任委托给他人。

稽查者（ESTJ和ENTJ）

作为稽查者的一员，你具有优秀的批判思维，能够轻松地发现人和事的缺陷，同时，你也无法看到强调事物积极一面的价值所在。我建议你多认可以往的工作成绩。无组织无纪律、效率低下的工作环境会让你压力增大，能力不佳的同事和缺乏控制的感觉也会让你感到压力。

在应对压力时，稽查者往往会采取全盘否定、不屈不挠的态度。你果断高效的工作能力会被夸大，于是乎你开始更快地作出决定，对相关的数据和实情没有经过仔细考虑。倘若你的压力增大到一定程度的话，你很可能会一蹶不振，变得异常情绪化。这个时候，你也许需要对信任的人倾诉自己的情绪。与此同时，你还需要弄清楚真正重要的事情是什么，从而只把注意力集中在这些事情上，这个做法也能帮助你减缓压力。

奉献者（ESFJ和ENFJ）

奉献者一般都非常乐观积极，乐于助人。但如果你所在团队的士气低落，你可能会成为小组成员情绪的“晴雨表”，每个人的喜忧都能在你的关注范围之内。当你感到不满意时，你可能会很难展现出积极阳光的一面，直到每个人的需要都得到了满足之后，你才会如释重负。如果你的工作环境冲突不断、批评声频出的话，你非常有可能会压力大增。和不愿积极合作的同事、顾客和上级一起工作，也会导致压力的到来。

当你感到压力时，你可能会忙于处理各种冲突和矛盾，甚至去插手那些本来不该你管的事情，还会在那些对自身未来漠不关心的人身上白费力气。你天生就有很强的沟通能力，这时你的天性会被激发，从而使你对同事之间的和谐过分苛刻，其实，你要做的仅仅只是顺其自然而已。倘若你的压力增大到一定程度的话，你很可能会变得吹毛求疵、意见不断。到了这个地步，你最好找个时间单独待着，对自己好一点，把注意力放在真正重要的事情上面。和与此事毫无关系的朋友聊天也是一个不错的办法。

吸收者（ISTJ和ISFJ）

作为吸收者的一员，你通常看上去不怎么热情，除非是在你和别人讨论你熟悉且已研究多时的话题，或者是和你认识和信任的朋友聊天时。在变化太快或是毫无条理的工作环境中，你很有可能会有压力，如果你对自己的工作任务模糊不清、得到的信息不足或是不够准确、工作效率低下的话，也会让你压力倍增。

压力到来的第一个信号就是你会变得过分注重细节。你天生考虑问题就很周到，这时你就会被微小甚至是毫无关联的细节所困住。倘若你的压力增大到一定程度的话，你很可能会冲动行事，或把所有不好的结果都考虑个遍。如果发生这样的情况，你最好单独待一段时间，把注意力集中在完成实际的小目标上。还有一个方法——回顾以往你成绩斐然或表现优异的工作成就，这样也能缓解你的压力，帮你重新建立自信。