姓名：陈鹿鸣

录取院系：生命科学学院

毕业中学：浙江省余姚中学

获奖情况：全国中学生物理竞赛三等奖

浙江省高中生化学竞赛二等奖我们越看重考试结果，心理压力就会越大，当我们对考试持完美主义态度时，考试中的一点点困难与不顺都可以成为压死骆驼的最后一根稻草，考试结果怎样是不言自明的。

有人说，没有经历过高三的人生是不完整的。人在高三，面对着考试的残酷竞争，接受着课业的沉重负荷，肩负着升学的巨大压力。清晨的早起，为的是多争取一段早读时光，不敢有丝毫的慵懒；课堂的专注，生怕错过一个重点的讲解，不敢有片刻的神游；自修课的奋笔疾书，争取完成更多的学习任务，不敢有半点懈怠。我们努力、努力，因为我们知道，高三这一年是我们人生中非常特殊而且重要的一年。这一年，我们面临着前所未有的压力，肩头的担子让我们的肩膀不再稚嫩；这一年，我们面临着大学与专业的抉择，理性的思考与慎重的选择让我们更加深刻地认识了自己；这一年，我们面临了大大小小的考试，或成功，或失败，有喜悦也有懊丧，这些经历都成为了我们弥足珍贵的人生财富，让我们蜕去青涩的果皮，而以更加成熟的内在去迎接新的人生起点。

高三是我们与压力同行的一年。压力来自于方方面面，它来自于我们自身对好成绩好大学的追求，来自于父母老师对我们的嘱托与期望，来自于同学们在学业上相互的追赶竞争，来自于因考试产生的紧张焦虑心理、对未来不确定性的忐忑不安或是外部环境带给自己的困难与担忧。压力或大或小，这一点因人而异，但我们都不能否认压力的存在。有压力不是一件坏事，适度的紧张与压力能够调节我们的情绪与学习状况，有助于我们考试的发挥，但过度的压力却只会把一切搞糟，让我们陷入挫折与不断自我否定的恶性循环，导致我们情绪低落、心绪浮躁并进一步影响学习成绩。

如何正确对待压力不是一个小问题，它需要我们调节自己的情绪并正确认识压力。在这方面，我也只是“非曰能之，愿学焉”，希望分享一下我的看法。

一、正确对待自己向自己施加的压力

不要苛求完美

进入高三，我们会接连面对学科竞赛、自主招生、一轮又一轮的复习与模拟考试以及最后的高考。对于那些成绩优异兼有学科特长的同学来说，学科竞赛与保送生和自主招生考试都可为自己进入一流大学增添有力筹码，相当于多了一些机会；对于其他同学来说，通过每一轮复习来夯实基础、提升能力，无疑能让自己的学习成绩提升一个档次，而此时各种级别大大小小的模拟考试就成为了对自己学习成果的小考与高考的热身赛。这些额外机会需要把握，热身赛的成绩也很重要，能在这些考试中取得好成绩固然令人欣喜，但也不能把这些成绩看得太重。毕竟这些考试的失利并不能代表在最后的高考中失去了机会。把握好最终的高考，照样能进入自己心仪的大学。有个成语叫做“哀兵必胜”。先在前面的考试中受受挫折，只要不放弃，发现问题，对症下药，也未尝不是一件好事。相反，拿到了竞赛加分或是降分录取的优惠，也并不意味着就可以打包票考入心仪的学校。不把高考考好，加再多的分也是枉然。所以，在高三学习生活中，不要苛求完美。要允许自己犯错并勇敢面对，对所有考试持完美主义态度只会让自己的心理负担更重，反而得不到我们想要的结果。

正确定位，树立合适的目标

在学习过程中，我们常常对自己有一个心理定位：我的成绩属于哪一个档次或者我可以考入哪一些大学。对自己学习成绩与能力的正确定位，不仅可以免去因对自己期望过高而产生的不必要的压力，也可以充分发掘因对自己期望过低而被埋没忽略的潜力，并且能充分调动学习的积极性，激发动力。对自己的正确定位需要我们通过把握自身学习情况，明确自己的优势劣势，综合大学特点与招生情况制定相应目标与计划。我们班上有位同学学习一直十分勤勉踏实，虽然她的成绩波动较大，但她将目标定为浙江大学，并一直朝着这个目标努力。尽管她没有浙大自主招生的校荐名额，但她通过精心准备的自荐材料获得了机会；尽管在自主招生考试中遗憾失败，但她并未放弃，而是及时从挫折中走出，专心进行高考复习；尽管在几次模拟考中成绩仍有起伏，但她从未言弃。最终她在高考中如愿考上浙大，实现了自己的目标。而有些同学总是好高骛远，期待着在高考中超常发挥，反而考得一塌糊涂。所以当感觉心理负担过重时，不妨重新审视一下自我定位。如果定位不合理，不妨用更合理的标尺来衡量自己，并重新制定目标。这也不失为一个调节自身压力的好办法。