第一章  人之所以痛苦，在于追求错误的东西... 3

01 用乐观心态面对生活... 3

02 不生气的选择... 5

03 寻找生命中的快乐... 7

04 有贪心就会有生气... 9

05我们到底要什么... 11

06别人的评价与我何干... 14

07 攀比像吗啡让人欲罢不能... 16

第二章  你什么时候放下，什么时候就没有烦恼... 19

08 张扬过后才知谦虚... 19

09难的是事事都善始善终... 23

10 学会安心... 25

11 觉悟就在一念间... 30

12 参禅的法门... 34

13 放下放不下... 39

第三章  内心没有分别心，就是真正的苦行... 42

14 生死的境界... 42

15 戒定慧可以倒过来... 44

16 固执就容易较劲... 47

17 心灵的归隐... 50

18 围城是自己筑的... 51