夏季是指阴历4?6月这段时间,即从立夏之日起到立秋之日止。夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等节气。夏季养生应注意以下要点:
养护阳气
夏季是阳气最盛的时节,但人体的阳气外发,阴气伏于体内,因此必须注意保护阳气,防止因避暑贪凉而伤害体内的阳气。养护阳气时要注意,应根据夏长的特点,将体内的沉积之物彻底地生发出来。建议顺应自然保养阳气,如晚睡早起、适当午睡,以保持充沛的精力。
养心安神
中医认为,夏属火,对应心。而心脏在夏季最为衰弱,因此夏季应重视对心脏的调养。另外,由于外在环境的燥热,常常会让人感觉心神不静,因此在养心的同时也要安神。建议多参加一些文娱活动,如夏令营、外出旅游、消夏避暑等,这样既使人心旷神怡,又能锻炼身体。
清热除湿
夏季酷热多雨,容易导致心火过旺,而暑湿之气也易乘虚而入,从而导致中暑等疾病。因此,夏季养生应注重清热、除湿。饮食上应以清淡爽口、少油腻、易消化为原则。还要补充水分、矿物质和维生素,适量食用具有清热解暑作用的西瓜、绿豆汤等食物,忌暴吃冷饮。
冬病夏治
慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹症等阳虚证疾病受天气的影响较大,往往易在冬季发病。而盛夏时节是全年气温最高、阳气最盛的时间,对于阳虚证患者而言,此时是最佳的防治时机。这就是“冬病夏治”。
调养脾胃
夏季雨水较多,再加上贪凉大量食用瓜果及冷饮、出汗后用冷水洗澡等因素,这些都容易导致湿邪侵入人体,尤其是脾湿特别严重。如果不注意调养,时间久了就会影响脾胃健康。而人体的消化功能在夏季最为旺盛,因此,脾胃虚者切不可错过调养脾胃的大好时机。