第15周，宝宝手脚比例终于和谐，腿比胳臂更长，所有的关节和四肢，包括手指都能灵活运动，如果它愿意，甚至可以挖挖鼻孔、掏掏耳朵——虽然鼻孔现在还有些不雅地敞开着。灵活的小宝贝已经能够感受到外界光源的存在，要是对着肚子打电筒，闭着眼睛的它会在子宫里躲来躲去——羊水不断增多，将小宝贝温暖地包围着，即便是横冲直撞也不会受到半点冲击。

本周注意事项：牙龈健康

由于内分泌随着怀孕而产生变化，雌激素需求增加，牙齿髓腔内压力增高，牙龈出血或肿胀是常见问题，有时会感觉被压迫的疼痛，这是妊娠期牙龈炎，常在怀孕2—4个月时出现，轻则红肿、牙龈颜色变暗，严重者可能会有溃疡出现。因此，注意用牙卫生非常重要，特别是已有牙龈炎的患者，建议在痊愈后再考虑怀孕，否则怀孕会让症状加剧。但一般不用太过紧张，怀孕5个月后症状会慢慢转轻直至痊愈。

孕期还会出现牙齿松动的状况，这是因为身体各部位的韧带会因怀孕而变得比较松弛，连接牙齿和骨头的韧带也不例外。一般发生在怀孕8个月左右，也有提前出现的可能性。另外，缺钙也可能导致牙齿松动，但同时会伴随其他症状出现，需要经过医生判断才能确诊。

牙齿护理注意事项

少吃甜食或黏性较强的食物，多吃水果与蔬菜，提防因维生素C缺乏造成的牙龈出血，并使用正确的刷牙姿势，养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯。牙刷不可太硬，以软毛牙刷为好，刷牙时不要力道太重。

身体变化：妊娠性鼻炎

体重在持续增加，此时小腹已经渐渐隆起，孕妇曲线初见规模，即使拼命掩饰，也很难让人忽略你的孕妇身份。

此时可能常出现鼻塞、易打喷嚏、流涕等症状，与过敏性鼻炎相似。但诱因是妊娠激素变化引起的鼻黏膜超敏反应，导致小血管扩张、组织水肿等状况出现，因此称其为妊娠性鼻炎。

同时也会出现毛发增多，腋下、后颈等地方色素沉着的状况。

特别提醒：不要憋尿

怀孕中期开始，子宫慢慢扩大压迫输尿管，如尿液滞留过久易引发尿路细菌感染，因此要养成多喝水、不要强忍尿意的自怀孕以来，我一直以“不娇气不矫情”作为座右铭，能自己做的事坚决自己做，能自己走的路坚决自己走，只要感觉身体棒棒便无须休息，该玩玩该逛逛，从未出过任何状况。

但今天却出糗了。

一眼望过去，长长的自动扶梯尽头满是漂亮衣服美丽包包，真叫人赏心悦目欢乐无比，恨不得赶紧冲上前去逛个天昏地暗！眼看扶梯就要走到尽头，正准备给漂亮的导购小姐一个灿烂的微笑时，左边小腿肚突然僵硬起来，感觉某根筋被人狠狠地绷紧不放，一股强烈的酸痛感从脚心直冲而上，整条腿像被速冻住，让我瞬间无法动弹。

糟糕，又开始抽筋了。

于是，导购小姐的眼前出现了这样一番景象：一位衣着宽松的年轻女娃嘴里发出奇怪的叫喊，扶着不断滑走的扶手上半身摇摇晃晃下半身却僵直不动，后面的人们纷纷从她身旁走过，她却无动于衷地保持着原有姿势。

导购小姐可能被吓住了，大眼睛眨巴眨巴，想要问问情况似乎又不知道如何开口，只能尴尬地看着我。

我决定打破僵局，咬着牙虚弱又不好意思地笑着说(我多乐观啊，我居然笑了!)：“我，抽筋，啦——啊哟——哎。”

美丽的导购小姐估计没听清后半部分的怪叫描述，愣了一下，但依然敬业又好心地伸出双手：“来，我扶你去休息休息。”

其实扶我挺难的——因为我完全无法挪动以至于整个身子的重量都要压在那双柔若无骨的小手上。令人感动的是，小美女居然打算把我拖到旁边的椅子上！奈何她力气太小，只能一小步一小步地拖，而我每动一下就感觉有几千根小针猛刺脚底，极度的痒疼直直把眼泪都逼了出来。

最后坐在椅子上歇息的我，感觉比干了一天重活儿还累，哪还有逛街的心情，只想瞬间转移回家里蒙头大睡。

唉，可蒙头大睡也不一定能缓过来。

因为睡梦中也会被奇怪的腹痛惊醒，不是特别强烈却持续时间较长，就像小时候运动过度的感觉，但位置还要偏下些。若是换个姿势睡，或者用东西抵住会稍微舒服一点儿，但睡过去不多久又会被痛醒，常常被折磨得了无睡意。

有了前几次慌乱求医却无大事的教训，这次冷静了许多。翻书上网之后得出结论，是子宫生长拉扯韧带的疼痛，与怀孕后抽筋一样，都算正常反应。

好吧，正常的小痛苦们，朝我开炮吧，姐还坚强着，姐还扛得住！好习惯。

Q: 抽筋是因为缺钙吗？

A: 腿抽筋是怀孕中期后常见的状况，缺钙只是原因之一，当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，就容易发生肌肉痉挛，但平时营养补充到位、阳光照射时间也足够时，一般不会缺钙。并且因为个体对钙的耐受值不同，许多孕妇即便缺钙也不会小腿抽筋，所以把抽筋和缺钙等同起来是不正确的。

造成抽筋的其他原因还有

1．小腿肚着凉或受压，尤其是夏日夜间，空调房间过凉而腿部无遮掩时。

2．怀孕导致下肢静脉曲张，小腿局部血液循环不良。

3．走路太多或站立时间太久，小腿肌肉过度疲劳。

4．穿高跟鞋太久造成肌肉疲劳。

避免抽筋的举措

1．白天避免腿部过度疲劳，走路和站立以身体不感觉疲累为标准，不要强撑。

2．注意下肢保暖，在空调房间不要让冷气直接吹到腿部，需要加以遮挡。

3．热水泡脚，睡前按摩易抽筋的肌肉。

4．减少穿高跟鞋的时间，如条件不允许，尽量选择低跟或坡跟，鞋底需足够柔软，以缓解鞋跟过高造成的小腿疲劳。

5．将双腿抬高脚趾伸展，舒张小腿后部肌肉。