学会“泄气”，别做“高压锅”

1679年，法国人德尼?帕潘发明了一个在密封器皿中用水煮骨头而使其软化的装置，取名为“蒸煮器”。经过改进，变成今天我们熟知的高压锅。高压锅内的水受热气化，在密闭的器皿内不断加压，形成较高的沸点，独特的高温高压功能，大大缩短了做饭的时间，节约了能源。但因为工作压力大，高压锅对营养的破坏比较大，安全系数低，使用期限短。在烹调食物时人们尽量减少使用高压锅，那噗噗喷气的铝合金炊具常让庖厨避而远之。

掌握了高压锅的原理和害处，你难道还不打算为自己减轻工作压力，甘当一个充满危险、缩短寿命、人见人恨的高压锅么？答案当然是否定的，如何才能“泄气”，告别“高压锅”工作和生活状态呢？

忽视完美，在缺漏点“泄气”

抽时间想一想，你可能是同事中间最棒的么？你有能力将事情尽善尽美么？你有必要一再为自己加码么？你会发现，每个人都面临不同的困境，世界上没有真正完美无缺的东西，你是一个平凡的人，不过在努力追求不平凡的生活而已。千万不要苛求自己，能到达什么效果是一回事，自己努力了是另外一回事，不成功与否并不太重要。退后一步海阔天空，将遥不可及的标准降下来，将没完没了的工作放一放，让绷紧的弦松一松，你就可以正视生活中的残缺和疏漏，让不断增强的压力顺势泄掉。

否定往往由完美主义派生出来，与消极密切相关，是压力增加的根源之一。因此，尝试戒除自我否定，不断提醒“我其实蛮不错的”、“很多人还不如我呢”；创造和寻找机会给自己一点奖赏和鼓励，比如为自己举办一次小型生日聚会，从亲朋好友的赞美中寻找对自己的积极评价，比如尽管事业不成功，能力在减退，但小宝宝很可爱，等等。你会发现，自己并不是想象的那么差，有许多值得自豪的地方。

过一段时间，你会发现，工作和生活的压力渐渐减轻，你对目前的状况感觉满意，不再苛求自己和他人，不再向刺猬一样竖起坚硬的毛刺。

换个角度，偷偷“泄气”

一次长途旅行结束返程中，旅游巴士彻底坏掉在路上，游客们纷纷下车，不停地抱怨、责骂导游；听到远处传来的阵阵雷声，我的心头也焦虑不堪。此时，一名三四岁的女孩拿出捕虫网蹦蹦跳跳地跑到山坡上捉蝴蝶，父亲责备几声没起作用，索性帮孩子的忙。导游见状，招呼游客们加入到捕捉蝴蝶的队伍来，不一会，大伙儿与孩子一道在山坡上奔跑、玩耍，焦急的等待变成快乐的嬉戏，导游成功地化解了一场危机，直到公司开来一辆新巴士。

车辆抛锚，耽误行程，让本来完美的旅程留下残缺，确实令人恼火，但换个角度，何不将其当成旅游的一个全新项目，保持一份愉快的心情呢？日常工作中，我们经常会遇到许多不如意，尽量从另外的角度看问题，将坏事变好事，我们便会消除焦虑和紧张，释放压力。

创造或寻找发泄点，大胆“泄气”

不少现代企业引进科学的心理疏导办法，开辟了专门的地方供员工发泄以释放压力。如果没有这个条件，也可以轻松地创造发泄途径。有个一举两得的办法，参加有氧运动、挑战身体极限，最好选择有长远距离目标的项目，如负重徒步、骑自行车，既锻炼了身体，又可以让户外的自然风光化解你的忧虑和焦躁；还有，参加这些项目的网上活动，听素不相识的网友们天南海北地侃大山，你的情绪自然会受到感染，心情得到放松。

除开家人外，你应该拥有知心朋友，数量不在多，在于能分担你的郁闷和烦恼。约上要好的朋友，去久违的酒吧、迪厅，去精致的饭馆，甚至暂时告别“讨厌”的家人来一次远足，二人相处过程中互相倾吐心声，化解心中垒块，得到好友的鼓励和帮助，所有的压力瞬间释放。

与人为善，借力“泄气”

有一次在闹市区驱车赶赴朋友的约会，蜗行的车流让人不胜其烦，一辆出租见缝插针地超车，我更喋喋抱怨。“瞧，他的车门！”坐在副驾驶位的朋友忽然冒了一句。拐到另外车道的出租车后车门有明显的缝隙，在朋友的催促下，我加大油门与出租车并行，朋友提高嗓门喊道：“车门，你的后车门。”出租车明显减速，后车门关上了，一位老人探出半个白发苍苍的脑袋，向我们敬了一个不规范的军礼。我和朋友相视一笑，塞车的焦躁没有了。

在日常生活中，本着与人为善的原则，尽可能地为身边的人提供帮助，当对方解决问题消除烦恼之时，也是你实现价值得到友善回报之时，快乐便相伴而生。

坚持日记，在修整中“泄气”

作为一名多职业倦怠者，你是否有这样的感觉，每天都在忙忙碌碌，压力一点点增加；同时，你会寻找借口，上有老下有小，工作任务重，家庭压力大等，根本没有时间释放压力。对了，坚持写日记吧，不管是博客（微博）还是落笔在纸，花那么十多二十分钟的时间，做一次安静的思考，让心停泊或重新起航。将不愉快的东西写下来，你会因为它已经记录在案而不存放在心头；将快乐的东西写下来，你可以展开想象和联想，憧憬无限美好的明天；当然，你还应该总结经验教训，以应付即将到来的挑战。坚持一段时间后，你发现个人历史有了厚厚的一本，可以抽闲暇阅读日记，你会因过去的幼稚而哑然失笑，会因现在的些许成就而沾沾自喜，压力早已无影无踪，这就对了！