（1）忌食生冷：产后妈妈代谢降低，体质大多从内热到虚寒，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃，以便于气血尽快恢复。比如一些凉拌菜，冰箱里直接拿出来的食物，还有苦瓜、芹菜、白菜、冬瓜、空心菜、西瓜、香瓜、香蕉、梨子等属寒凉蔬果，有碍子宫机能的恢复，在此期间应忌口。

（2）忌食厚味：不论从健康还是减肥的角度来考虑，产后的饮食都应该尽量清淡，少油腻，少调味。辛辣温燥的食物比如大蒜、辣椒、茴香、肉桂等食物可助内热，使妈妈虚火上升，可能出现口舌生疮、大便秘结等症状，也可能通过乳汁使宝宝内热加重，很容易就会长湿疹。而盐、胡椒、醋等调味品，以及腌渍食品等都会使妈妈身体内的水分滞留，不利于消除浮肿，还会减少泌乳；酱油等深色素的食物还会导致疤痕颜色加深，最好也减少食用。

（3）忌刺激性饮料和禁烟：浓茶、咖啡、啤酒等会影响睡眠及肠胃功能，对宝宝也不利；吸烟的妈妈为了宝宝的健康最好也要戒烟。很多地方强调产妇不能饮用纯水，要喝只能喝米酒水或是红枣水，而且做菜也只能用米酒水烹调，但我却不建议这么做。医学研究指出：每1毫升米酒含有7千卡热量，如果坐月子期间只能饮用米酒，那么一道500毫升的汤就至少多了3500千卡的热量，这无疑会给身体造成负担，主动制造肥胖。更不要提酒精对身体的伤害了。

（4）忌食回奶食品：韭菜、麦乳精等有回奶功效，人参虽有补元气的功效，但是也会造成回奶，哺乳期间应尽量避免食用上述食材。

调理重点

调理的目的是排除体内的废血（恶露）、废水、废气等废物；补充元气，强健脾胃；促进伤口愈合，恢复子宫机能；同时也要注意预防便秘。

由于分娩时能量的消耗以及体液的大量流失，你肯定会感觉到饥饿和口渴，如果没有麻醉等特殊原因，产后可立即进食。但是在产后第一天，不论是剖腹产还是顺产的产妇，食物最好是清淡富有营养，可以多喝汤或是吃些面线、稀饭之类软烂易消化的食物；剖腹产的产妇在最初的7天都需要特别注意。剖腹产手术后6小时可进食米汤、藕粉等流质软食，手术后一周内都禁食牛奶、豆浆、鸡蛋、蔗糖等胀气食品。等妈妈肠道排气后，可进半流质食物，如粥、肉汤等。

另外要注意的是，在初乳还没有下来之前千万不要吃任何催奶的食物，在乳房没有疏通之前，过快的催奶反而会引起乳腺堵塞。

例：产妇婷婷的妈妈特别为她去找来了一种发奶的偏方，在分娩之后的第一天就叮嘱她喝下一大碗。结果偏方的确有效，婷婷的乳房很早就涨满了奶水，可是小宝宝刚开始还不会吮吸，她们又不知道用吸奶器开奶。结果由于多余乳汁堵塞乳腺管，婷婷得了乳腺炎，不光没法给宝宝喂哺母乳，自己还必须住院打吊瓶才能退烧，真是得不偿失。