大家是不是都认为“要想早起就必须早睡”呢？但事实却不是这样。很多人即使早睡了也不能早起。平常12 点起床的人如果10 点就上床睡觉，他应该怎么都睡不着。 

事实上，人早上起来之后，沐浴着清晨的阳光，“生物钟”的开关会自动设定为“ON”。关于这一点的详细解说，我会在后面的内容中呈上。起床之后过了14~15 个小时，人体就会分泌睡眠激素，这些激素会带来睡意，再过个1~2 小时，人就会犯困了。

也就是说：晚上开始犯困的时间是由那一天的起床时间决定的。

那些失眠的人，为了有更多的睡眠时间，总是会提前两个多小时钻到被窝里去。但是，只要起床时间没有改变，那提前躺到床上去的2~3 小时就会成为一天中最清醒的时候。

所以，朋友们，如果不想在被窝里辗转难眠，那么就要抛开“为了早起而早睡”的错误想法，而要有“为了好睡眠而早起”的观念。

当然啦，突然要早起也是件很不容易的事。因此，本书中的“无痛起床法”就能帮上忙了。

最后我将告诉大家一些我个人排解压力的小妙招。

首先，我尽量不把工作带回家。如果实在有不得不做的工作，我一定是在诊所里完成的，因为把公事和私事清楚地分开，可以让我很好地维持公私平衡。

不过，很多人由于生活方式或者职业的关系，很难做到这一点。但无论如何，我们都应该努力地做到把“工作”和“睡觉”分开。