所以，他们便想到了向早晨挪时间。有的人早早地起床，边做早饭边看电视或电脑，关注关注晨间新闻，或者边喝牛奶边看看报刊，国事家事天下事，大事小事八卦事，事事都拿来谈一谈；有的人忙着备考，趁早起，看看辅导资料，做做练习题，怀念一番自己学生时代的光景，拿出当初五分之一的恒心和毅力，势在必得；有的人大清早地去公园练口语，路上遇到老外就给劲儿地交谈；还有的人没事遛遛狗，安排安排当天的工作，一天也就不觉得迷糊了。

于是，“朝活族”一词便应运而生了。

也许很多读者都会觉得“我可做不到这样”，又或者有人觉得“没法起那么早”、“起得太早，一到晚上就会犯困”。

而这，正是本书的主题：如果有一个方法能使大家都有一个高质量的睡眠，并且轻松地早起，然后充分地利用好一整天的时间，那该多好啊！

在接下来的内容中，我会告诉大家所谓的“方法”到底是什么。

实际上，人类原本的生活节奏就应该是这样的：身体和精神在一整天的活动之后需要得到休息，于是晚上会睡得很香，自然地早上也会很清爽地醒来。

只不过，这种节奏被来自外界的压力以及不规律的生活所打乱，结果导致，现在4~5个日本人中就有1个人在为失眠而烦恼。

而低质量的睡眠带来的影响比我们想象的还严重。缺勤、迟到、早退等还是小事，更甚者因为睡眠不足酿成交通事故，还有因为工作中犯困造成生产效率大大下降，那就得不偿失了。