早上即使醒了，也感觉“四肢无力起不来”，“头脑不清醒，就是没办法从被窝里爬出来”，虽然心里想着要马上起来，但是身体却不听话……拿起这本书的人中大概很多都会有这样的感受。

也许你会简单地把这一切归结为“心情的问题”，但事实可不是这样的！

你知道吗，“睡眠方式”和“起床方式”也有所谓的好坏之分。所谓的“起床困难户”们，实际上只是不知道正确的睡眠方式应该是怎样罢了。

很多人应该都有这种体验：在电车上打个几分钟的盹，醒来的时候感觉神清气爽。如果每天早上睁开眼睛都能感觉神清气爽，起床的时间也一天比一天早那么一点，那么你的每一天都会过得更加舒适、更加充实。

“一日之计在于晨”——美国那些有才能的商务人士早上七点就来到公司，上午就麻利地完成计划中的工作。并且，他们还经常一边吃早餐，一边谈事情，甚至开会。

也许你会觉得不可思议：干吗要这样一大早地就开始工作呢？

事实上，早起并有效地利用“早晨”的时间是有充分的科学依据的。

早晨是大脑思维最敏捷的时候，尤其是处理那些琐碎的或者是需要集中注意力的工作，早晨是最适当的时间。

如果你能在早晨到午饭这段大脑最有效率的时间内，把那些麻烦的工作都处理完的话，那么这一整天你都会很有干劲。所以说，能抓住这个“黄金时段”的人，通常都能漂亮地完成一天的工作。

最近，在日本，成功的“朝活族”也成为热议话题。对于都市白领，除了八小时工作制之外，加班早已是职场潜规则，再加上要维系人际关系，下班后难免还要和同事、朋友小酌几杯。如此一来，一天中留给自己的时间也是所剩无几。可是，一些人又想学习充电，想锻炼身体，想陶冶情操，想去耍耍朋友，想多点私人空间……