你还记得小时候全校学生聚集在一起做体操的情景吗？

其实，每天稍稍早起一点，养成做广播体操的习惯，这也是让你早上神清气爽的一个秘诀。想象一下自己沐浴在晨光中，懒散的身体缓缓地动起来，那般惬意情怀，那种身心都在逐渐苏醒的感觉，想必是分外清晰的。

我之所以会呼吁大家，把体操当成生活的一部分，实际上是希望大家能够通过活动筋骨来激活交感神经系统，从而让体温上升，这样身体也会逐渐清醒过来。

除此之外，做体操还可以成为你的一个起床的动机，对你产生很大的精神作用。

“早上起来先做体操吧！做完体操，心情会很好的。”

“明天要是晴天就好了，这样早上散步的时候说不定还可以看到漂亮的富士山呢！”

……

每当你这样想的时候，起床就会成为一种“期待”。相对于睡觉时的“睡眠仪式”，这可以称为“起床仪式”，真的非常有效。

当然，或许有人还会说：“我也不是很不想做，就是不想一觉醒来马上就做体操什么的。”或者“我是低血压体质，没办法一睁眼就从被窝里爬起来。”如果是这样的人，我建议你可以躺在被窝里，先活动一下你能动的部位。

接下来，我会介绍一套可以轻松实践的“清醒体操”。在你能够早起做广播体操或者去散步之前，不妨先来试一试。

因为身体如果完全不动的话，自主神经系统就不能让交感神经系统占主导。这样的话，血压难以上升，体温也不会升高。身体如铅般沉重，于是，你怎么也起不来了。

其实，你只要稍微活动一下即可。比如，躺在床上，双手一握一张。手部运动完，接下来可以上下活动双脚。

不断重复这些动作，可以让身体的很多部位都得到舒展。适当的时候，你还可以大喊一声：“耶！”然后一鼓作气地从床上坐起来，这样就可以了。