消化不良和胀气最常见的成因，是消化系统无法完整消化食物。但你怎么知道身体有没有分泌足量的消化酶？最简单便宜的测试法，或许是最有效的。配合三餐，服用含有所有必要消化酶的补充品，若这能立刻让你的肠胃舒服些，就可确定你有消化不良的毛病。这些必要的消化酶包括蛋白酶（protease，可将蛋白质分解成氨基酸）、淀粉酶（amylase，可将碳水化合物分解成葡萄糖）、解脂酶（lipase，能将脂肪分解成可吸收的脂肪酸），都有助于消化你吃进去的食物。

有些人无法消化牛奶，若你也有这种困扰，那么便需补充含有乳糖酶的消化酶。

●若你在吃过蚕豆、扁豆或其他豆类食物后常会胀气，不妨服用含有半乳糖分解酶（alpha-galactosidase）的消化酶补充品。

●若你的肠胃难以消化十字花科蔬菜，例如甘蓝和青花菜等，那么你可能需要服用含有糖化酶（glucoamylase）──  有时也被称为葡萄糖分解酶（amyloglucosidase）──的消化酶补充品。

最理想的消化酶补充品应含有上述的所有酶（参见“资源与产品供应渠道”的补充品部分）。你不见得一辈子都需服用酶补充品，不妨先试服1个月，或是在食物过敏症状消除后的第一个月服用，而且只要吃到不易消化的食物便加以补充，将会有很好的效果。