美国波士顿荣民医院（Veteran’s Administration Hospital）的罗斯（Rose）医生和柯恩（Cohen）医生认为，运动的习惯能让你保持年轻，并增加7年寿命。他们的说法跟两千年前的罗马名医赛瑟斯①[1]所言不谋而合：“做运动，因为静滞不动会使身体衰弱，运动则能使身体强健。前者会令人早衰，后者则会延长青春。”

不过运动的习惯必须维持到老年，而且必须是有氧运动，也就是说，必须是能让你持续至少20分钟达到最高心跳率80%的运动。骑单车、游泳、跑步都非常合适，而举重和肌力锻炼则对延长寿命的帮助较少。有氧运动能降低血液中胆固醇指数，提高脉搏速率和血压，增进心血管健康及心理机能。它也能改善你的睡眠质量，而睡得好本身就具有抗衰老的功效。

目前已知，适度的运动能提高免疫力，增加T细胞数量（它们在免疫反应中扮演重要角色）。但过量和太激烈的运动却会降低免疫力，这也是为什么当你体力活动增加时，必须增加B族维生素和抗氧化物摄取量的原因。

^[1]①?赛瑟斯（Cornelius Celsus，公元前25—公元后50），他的拉丁文著作《医学》（De Medicina）除了探讨各种疾病以及运动和按摩对疾病预防的功效，还率先提出了忧郁症成因的相关推论。