当我们心情不畅时，不要责骂自己，觉得自己是一个失败的佛教徒。心情是我们内心的变化，它们不断变化是很正常的事情。拥抱糟糕的心情，而不是把责任推给环境或其他人，是诚实的、人性的做法。留心到某一个心情出现，耐心地接纳它的存在，告诉自己，就像所有的事情一样，它最终会消失。

我们也该告诉自己，别把那些负面思想太当回事。一定要避免在那时做决定和采取行动，直到心境变得平和为止。我也发现，告诉家里人，当我的忍耐度很低的时候，别把我的过度反应太当真，这个做法很有用。

如果有持续的问题存在，坏心情将变成习惯性的。我们要问问自己，做什么才能保护好自己呢。答案自然因人而异。丽萨曾思考过下面的问题：

我多希望有人可以告诉我，对一个新妈妈来说，每日的修行是多么的必要啊。我总是想知道，是否能够回避黑暗的心态，它只会带来抑郁症。只有修行，才能让血清素水平值一直处在高位。

就像这本书之前所指出的，打坐会带来平和、冷静的心态，慢下来和幽默也会起到相当的作用。知道生命中什么才是真正重要的，把自己从不停的忙碌中抽离出来，也同样有帮助。修炼慈悲和慷慨也是如此。停下来，想想要做什么才能做到最好。下一章，我自会细说。