● 尽量避免沉思。思考和谈话不是处理我们难题的唯一方式。打坐可以让你的心变得宁静，创造出让答案自动浮现的空间。

● 修炼四念住：身体、感觉、精神状态和法。觉察帮助我们了解到我们的心是如何工作的。

● 带着好奇心与你的负面情绪在一起，而不是带着恐慌或内疚。

● 留意你想懂得苦是怎么产生的渴望。这需要做些放下的工作。

● 把坏心情看成是心灵天空偶尔的坏天气。在这样的时刻，用一大把盐来清洗你的负面思想吧。

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