忧郁症患者通常上午状态不好，到了下午开始有所改善。其中最大的原因在于体温。也就是说，以自然医学的观点来看，可以认为忧郁症的原因在于体寒体温低。因此，通过体育锻炼、劳动、沐浴、桑拿等方法进行暖体，或者多吃一些盐、味噌、酱油、红肉（*红色的鱼肉，或者猪牛等的瘦肉）、鸡蛋、奶酪、水产、根菜类等阳性食品（暖体食品），可以给忧郁症的治疗提供很大的帮助。

特别值得一提的是，生姜和紫苏的叶子有“开气”的作用即使人心情舒畅的作用并且这两者还是主治忧郁症的中药半夏厚朴汤的主要成分。因此，可以选择每天饮用一些生姜红茶或者生姜汤。

生姜红茶，是将生姜末或榨好的生姜汁倒入红茶中制成的。需要甜味儿时，可加入黑砂糖、蜂蜜或洋李干。另外，无论是生姜还是黑砂糖，用量应以自己的口味为准。而生姜汤的做法，请参考81页的内容。至于紫苏叶的食用方法，可以加一些到味噌汤（*味噌汤是一种汤料理，即面豉汤，是日本具代表性的传统食品，常见于日本人的早餐）中，又或者做成腌紫苏叶或紫苏叶天妇罗（*裹上淀粉浆、粉之类的油炸海产或是蔬菜）来食用。也可以取紫苏叶10克，加加一杯水，煎至水剩一半后温服（趁热服用），一日三次。

除此之外，就像后面提到的那样，肉类脂肪中所含有的花生油酸（Arachidonicacid），会在大脑内与贝塔乙醇胺（　-ethanolamine）结合，变成一种名叫N-花生四烯酸氨基乙醇(anandamine)的物质，该物质可以让人产生幸福感、陶醉感，使人能够拿出干劲儿、拿出勇气。

因此，如果有时候发自真心地想要吃肉，那么就请吃个痛快。

在中医中，忧郁症也属于“阴性”即“寒性”的疾病，故而可以认为，食用有暖体效果的红肉，能够起到很好的效果。

有一位常年患忧郁症的20多岁的女性，每天都要喝上4~5杯的生姜红茶（姜放得多，茶变得非常之辣，家里其他人完全喝不下去），结果就把忧郁症给治好了。本人表示，喝的时候完全不觉得“辣”。这大概是因为，人体在渴求着生姜中那些能抵抗忧郁的成分的缘故吧。所谓本能，就是这么一回事儿。

男性同样也有更年期综合征

进入闭经期的女性常常会感觉到，自己身上出现了“更年期综合症”，且并不会对这种事情感到奇怪。然而，最近“男性更年期综合症”这个概念正在受到人们的关注。

男性如果因为各种各样的压力导致男性荷尔蒙分泌减少的话，就会出现“没有干劲儿、集中力降低”、“失眠”、“焦虑不安，有焦躁感”等症状，并且随之而来还会出现“性欲减退”、“勃起能力减弱”或“阳痿”等症状。