如果遇到不得不等待的情况，就把等待的时间好好利用起来吧，用享受的心态等待，至少也要保持心情愉快。出门时你可以随身带一些读物，或者带着随身听或CD机，在等待的时候，可以看看书、听听音乐。你也可以利用等待的时间让自己放松一下（参见练习9）。另外，如果你随身带有笔和便条本，你可以在等待的时候做一些小计划，比如，列一个购物清单，更新一下日程表，或者标示一下不久之后的重要事件或旅行计划。

练习9

学习快速放松

在都市生活中，感到有压力的时候如果能及时放松，会对健康很有好处。在排队的空闲时，或交通堵塞的间隙，以及任何不得不等待的时候，试试下面这个简单的放松技巧吧。

用鼻孔深深地吸气，让空气充满你的肺部。右手的大拇指和食指紧捏在一起，屏住呼吸7到8秒钟。

轻轻张开双唇，缓慢地吐气，同时松开手指，让右手和右臂充分放松。与此同时，想象一股放松的气流从头顶贯穿你的身体，直到脚趾。

接下来，重新吸气，换左手的大拇指和食指捏在一起，仍然屏住呼吸7到8秒钟。

然后缓慢地深深地呼吸一会儿，呼吸的时候要充分地收缩横膈膜肌。

只要有机会就做这个练习。它能让你在短时间内放松全身，充分释放肌肉紧张。

管理你的时间

在城市里生活，你会很快地意识到，永远没有充足的时间完成所有想做的事。要做的事情很多，但时间总是不够。生活变得被动、难以预料，因为你似乎不得不去顺应城市生活的步调，而不能随心所欲。如果你不能聪明地统筹时间，主动地安排生活，你就会被都市的节奏所左右。

有效的时间管理并非指用最少的时间做最多的事。贪多求全是不现实的，疲于奔命会让人产生极大的压力。时间管理的艺术在于确定事物的轻重缓急，不是所有的事都具有一样的重要性和价值。有效管理时间的秘密在于找出那些最重要的事，把大部分的时间和精力花在它们身上，以获得最大的价值。

都市生活的一大好处在于足不出户就能办很多事。现在很少有什么商品是不能送货上门的。买杂货、送洗衣物、买服装……几乎一切都有上门服务。城市里的餐厅鳞次栉比，可谓美食天堂。在任何时间你想吃任何东西，都可以叫外卖到家。