让内心变得有弹性

压力来自你的思维模式

远离思维陷阱

你的愤怒有益吗？

控制坏脾气

少些忧虑

培养内在的自信

发现你的生命重心

发掘你的灵性层面

练习15：找到你的平衡点

练习16：学会积极思考

练习17：知足常乐

练习18：测测你的易怒程度

练习19：苦中作乐

练习20：你是个忧虑重重的人吗？

练习21：了解你的自我评价

练习22：增强自信

练习23：重估自我价值和人生目标

练习24：创造自己的灵性方式

练习25：写下你的专属祈祷词

你已经学到了不少轻松应对都市生活的好办法了，比如放松身体、平静心绪的技巧，还有化繁为简的“慢活”之道。现在你需要继续进步，学习汲取内在的力量，让内心世界变得更灵活、更有弹性。

这一章的目的是为了提高你的情商，让你的情绪自由灵活，富有弹性，心理变得强大。我会教你洞察自己特有的对事物的思维模式和认知模式，当然，最终目的是帮你做出改进。为此，你需要对自己的固有信念、人生态度和价值观进行审视，并适时作出调整。你会发现，有些观念是给你“制造压力”的推手，另一些观念则是帮你“减轻压力”的帮手。简而言之，如果你能学会把“制造压力”的思维方式转变成“减轻压力”的思维方式，你一定会在都市生活中更加游刃有余。

压力来自你的思维模式

你有没有发现，对于同样的情景，不同的人做出的反应常常大相径庭？随便找一群有着相同压力和烦恼的都市人，你会发现他们对压力的反应各不相同。让别人倍感压力的事儿，到了你这儿，可能显得无足轻重、云淡风轻。这是为什么呢？

多数人总以为压力是外界环境造成的，比如外在的某件事、某个情景或某个人。这种看法很片面。事实上，你可能想象不到，你感受到的沉重压力，在很大程度上，是你“自找”的。外界对你造成压力，永远需要两个步骤。第一步，有一个外界的刺激（这个刺激就是你产生压力的外因），第二步，由你的内心对这个刺激做出反应。

如果一个情景对你来说是潜在的“压力触发器”，通过改变对它的看法，你的情绪反应也会随之改变。你的某种看法完全有可能让你压力重重。不过，如果你能从内心改变看法，那么，压力会变小，甚至烟消云散。