练习24

创造自己的灵性方式

要想使心灵获得彻底的宁静，虽然不一定要皈依特定的宗教，但仍需要发掘自身的灵性方面。无论你信仰什么，设计一个属于自己的灵性方式，会对你的灵性之旅很有帮助。

为你的灵性仪式找一个中心象征。例如，你可以点燃一支蜡烛，诵念一句祈祷词，或者听一段提升灵性的音乐。你可以选择任何一种能帮助你与灵性方式建立联系的象征物。

现在考虑如何开始和结束灵性仪式。也许你喜欢以几分钟的冥想静心作为开始，也许你喜欢在水盆里洗手，以象征你涤荡了尘世的烦扰，然后把注意力集中在灵性层面。你可以通过吹灭蜡烛或摇动手铃来作为方式的结束。凭着感觉选择适合自己的方式。

接下来，设想一下你会在哪里进行你的灵性方式，如何布置场景。你可以选择一间在一天里的某一刻会被阳光洒满的房间。如果空间有限，可以就在卧室一角进行。点上熏香或播放一些如格列高利圣歌之类的宗教音乐，增加氛围。

把你选择的所有元素综合在一起，形成你的灵性仪式。每当你觉得自己需要灵性层面的鼓舞时，可以进行这个仪式。

练习25

写下你的专属祈祷词

祈祷可以带来平静和内在的洞察力。即使你没有宗教信仰，也不崇拜超越性的力量，你仍然可以从祈祷中获益。这个练习帮助你开放自身的灵性层次。你需要准备纸笔。

安静地坐着，闭上眼睛，把注意力集中在内在，把语言化的思维放在一边。

选择你的祈祷对象--例如上帝、天父、圣母、宇宙、内在的自我等。把它们想象成一束明亮的光，照耀着你，把你包围在温暖当中。感受自己与这股能量紧密地联系在一起。

睁开眼睛。现在想一些让你烦恼的事，或者需要被指引的事。例如，可能你发现很难原谅一些伤害过你的人，或者难以作出一个重大决定。无论你想到了什么，写下你的想法。

再拿出一张纸，写下你的祈祷词。首先写下你祈祷的对象，然后向它求助，让它指引你在内心深处找到解决问题的资源，比如激情、同情心、爱、清明，洞察力和灵感。充满信心地寻求帮助，相信你的祈祷会得到回应。

不要期待马上得到清楚的答案。同样的，假如事情在忽然之间柳暗花明，也不要感到惊讶。在任何需要得到指引的时候，就用这种方式写下你的祈祷。

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