在纸上分栏，在每一栏依次写上“友情”、“家庭”、“工作”和“财务”。如果有需要，可以增加一些项目。在每一项下面简单地描述一下目前的状态。

想象这一情景：你被告知，自己只能再活五年了。不过，这五年里你不会经受痛苦，可以继续过正常的生活。你会怎样度过剩下的五年时间呢？在每一项生活内容的下面写下你的想法，包括你没有完成的梦想和抱负。

对你的想法进行分析。一旦明确了生活的目标，要做些什么努力就不言而喻了。从现在开始努力吧！无论在什么情况下，都要将目标铭记在心，勇敢地相信自己一定能够实现梦想。

发掘你的灵性层面

我们生活在宇宙中。宇宙有无限的神秘，也有无限的能量。发掘生命的灵性层面，能够获得更加丰富的心灵资源。对于那些比我们自身更广大，超越了人类有限存在的事物保持虔诚的信念，人的内心会更加平和，也能更好地应对生活中的沉重压力。对于更广大的、宇宙性的存在怀有信念，也许能让人对未知的和不可知的事物有所洞悉。

很多相关的研究记录表明，信仰在人们获得愉悦生活的能力中扮演着重要的角色。例如，一项研究发现，重视宗教信仰的人更不容易沮丧。另一些研究着重观察了那些有规律地去教堂的人和从不去教堂的人的压力感有何不同。调查发现，前者比后者的平均血压要低，而且死于心脏病的概率更低。很明显，拥有信仰会给人带来一些情绪和生理上的益处。

灵性成长之路没有一定之规。很多人选择在传统的宗教体制内信仰上帝，但你完全可以采取其他形式。你可以选择一种广泛而模糊地与更高的能量或目标有所关联的信仰，也可以选择更加脚踏实地的途径，心怀一种基于人类的内在灵性，亲近人与自然的信仰。

越来越多的证据表明，无论选择何种形式的灵性道路，信仰本身都会成为生活中的压力缓冲器，让人更容易面对生活中的难题。信仰的力量能够减轻疾病，使人长寿。信仰能为生活带来意义和目标。拥有信仰，你能够更容易找到那些让人迷惑和沮丧的人生难题的答案。例如：我们为什么存在于此？人生的意义和目的是什么？人死以后会发生什么？

信仰可以使人平静。信仰中常常包括祈祷和沉思，能让你的心灵平静，身体放松。信仰还可以创造一种氛围，让人们相聚在一起，互相支持。彼此陪伴和分享，会让我们的心灵更满足。信仰引导你与更广大的群体联系在一起，你会认识一些比你更不幸的人，在他们面前，你成为一个助人者的角色。