练习预演和回顾自己的进步

预演练习

早晨醒来时，你可以通过几分钟的呼吸训练来集中自己的注意力。然后对自己说：

今天我将练习去接受自己和别人的错误与过失，因为它们是生活中很自然的一部分。我要学会去接受不同的观点，不同的价值观以及不同的做事方式。我可以通过放弃怨恨，学会谅解来做到这一点。今天我会试着去快乐地工作。

当你进行此项练习时，你应该相信，这些预想中的改变对你来说将会变成现实。

回顾练习

晚上，请你用几分钟的时间去回顾今天所取得的进步。你可以坦诚地问自己：

今天我在接受错误与过失方面做得如何？我在承认人与人之间的不同之处方面做得如何？我在原谅他人方面做得如何？我在试图快乐地工作方面做得如何？

通过这种回顾，用你今天的收获去引导明天的思维和行动。