第七章  冥想和正念的修习

从感受中撤出 

专注 

洞察思绪

练习：基础的冥想指示

正念的修习 

结语 

第八章  皈依天性，重拾自爱

宽恕与自爱的练习课

练习：停止你内在世界的暴力

萨姆的故事

练习：充满慈悲地对话

玛乔里的故事

练习：讲述实相

练习：问一个好问题

练习：查看数据

练习：练习非盗

练习：质疑积存财物

练习：培养感恩之心

正能量

练习：练习满足

练习：发展你的个人修习

练习：你的个体臣服练习

结语