第六章  安抚身体的练习

心灵能量中枢（查克拉）

如何选择瑜伽体式

减缓压力的瑜伽体式

迷你暂停体式

迷你休息体式

前屈体式

臀部靠墙前屈

坐立前屈

安抚心神的瑜伽体式

降低不良情绪的安抚体式

治疗情绪疲惫的恢复体式

滋养体式（或快乐儿童式）

流瑜伽

桥式准备式

瑜伽每日练习：简易五式

简易1式：桥式

简易2式：向上伸展双腿

简易3式：棍式

简易4式：束角式

简易5式：孩童式

每日练习：简易体式加五个额外体式

简易体式1：桥式

简易体式2：向上伸展双腿

额外体式1：仰卧鸽式变式

简易体式3：棍式

额外体式2：船式

额外体式3：脊椎的扭曲

简易体式4：束角式

额外体式4：头到膝盖体式

简易体式2（重复变式）：靠墙倒剪式

额外体式5：摊尸式

呼吸练习

呼吸或能量（普拉纳）

屏息

鼻孔交替呼吸

冷却的渗透

结语