压力反应

尽管我们已经谈到了压力反应，我们还是要在此简要地定义一下它，这样你能把它和放松反应对比一下。

1915年，沃特?卡农博士在他的书《痛苦、饥饿、恐惧和愤怒的身体变化：近期研究感情激动的作用报告》中创造了“战或逃”（fight/flight）这个词。这一“战或逃”反应也被称作压力反应。

特别是，在压力下：

你的心跳加快，肌肉紧张。

你的呼吸变得很浅而你开始出汗。

流向你内在器官和手足的血液减少。

你的免疫系统和消化系统功能受到抑制。

当你处在心意风暴之中时，身体就被调动起来准备行动。但是因为没有逃走的需要，你的身体就一直加快转速，保持在一种警觉的状态。我们身体的设计并不适合始终在一种压力状态下运转。长期压力反应的结果就是让我们的身体健康、能量、情绪和通常所称的幸福付出代价。