心意风暴和脑电波活动

毫无疑问，有时你的思绪跑的太快，以致它们都是些不完整的一个接一个冒出来的杂乱无章的想法。这发生在你焦虑或者非常兴奋时，这些思绪可能让你变得疲惫不堪。你的大脑这样制造思绪的做法被叫做脑电波活动，而你照此制造思绪的节奏是可以被测量的。脑电波活动通过EEG（脑电扫描仪）测试被检测出来。当你处在心意风暴之中时，你的思维电波活动被称作贝塔波，因为此时你产生思维的节奏为每秒13到30个循环运动。

当你放松时，你的脑电波活动被称作阿尔法波。思维慢下来并且按照一种前后一致的节奏，大约每秒8到12个循环运动。当烦躁和担忧的思绪下降，头脑变得安静而你也感觉知足常乐。因为你的脑子活动较少，你就能跟现实正在发生的事情联结在一起，更能存在于现在这个时刻——当下。

锻炼产生新的神经细胞

身体和大脑具有令人难以置信的敏感和复原能力。你可能曾经被极大和长期的压力所伤，后来渐渐好转并得以从所有伤害和阴影中疗愈。正如你将要看到的，你还能进一步延伸这一疗愈过程。

大脑在不断地产生新的神经细胞。1998年，在索克大学进行生物学研究的弗雷德?盖奇及其同事发现，如果进行身体锻炼，我们人类有能力在一生中增加新的神经细胞。（埃里?克森及其他人，1998）正如前面提到的，海马体是大脑主要掌管学习和记忆的部分，而身体锻炼将加强海马体内新的脑细胞的生成。这意味着锻炼、散步，以及每日的瑜伽体式练习不仅可以清理身体存积的压力，还对大脑有所帮助。

练习是你疗愈的一个关键部分。理由如下：

研究表明压力可能损害你的海马体。罗伯特?萨坡斯基在他的《为何海马体不会得溃疡》（《Why Zebras Don't Get Ulcers》）（2004）一书中，论述了海马体极易被压力所伤。它几乎比大脑的任何其他部分都更容易接收使人精神紧张的荷尔蒙皮质醇。当压力变成长期性的，你的海马体就开始萎缩。无可否认，压力会对你的身体和大脑造成影响。但我们也不傻，你可以主动采取行动——那就是锻炼。