练习：探寻你的潜力

1.花点时间停下手中的事，把意识集中到你的身体。

2.觉知你的身体。感觉你的臀部在椅子上，双脚在地上。感受到你的脊椎从骨盆升起。放松肩膀，放松下巴。

3.觉知你的能量。注意你的呼吸进出鼻孔。现在注意呼吸进出你的胸腔。现在注意呼吸进出你的腹部。享受你的呼吸！

4.现在，完成下面的句子，帮助你找到你的潜力：我真正想要的是。我最深的渴望是。我最在乎的是。如果可以，我会。

5.在日记中写下你真正想要的是什么，什么触动你的心。将你最深的愿望告诉某个你信任的人。

为了鼓励你的扩展，我们转而探讨真正的你是谁。当你开始意识到你是谁的重大意义，焦虑就变得不那么重要了。

五个体

在瑜伽里，人们用体这个词来描述我们存在的不同层面。通常我们用一层层的洋葱来作比喻，将它们从更表面、更肤浅的物质身体穿越到更精细、更深刻的情绪、头脑和精神“身体”。这些体让你和内在的风景熟悉起来，帮助你识别和找出你正在体验的东西以及你在哪里体验它。当我们对自己的心意风暴和自得其乐的想法、情绪以及能量变得更加觉知时，这一点最为有帮助。接下来我们将论述这五个体，我们从最外的体开始到最内的体结束。

食物体

能量体

精神体

菩提体

极乐体