气虚质

总体特征

元气不足

疲乏、气短

不耐劳动易出汗

〔适合气虚质的食物代表〕

例如：桂圆

具有相同功效的食材：人参、黄芪、山药、红枣。

别名：龙眼、益智、福圆。

养生功效：补益心脾、养血安神、润肤美容。气虚指长期处于能量不足、气息低弱的状态，此体质的人容易反复染上感冒，或有内脏下垂等疾病，一旦生病就好得很慢，如果在出汗后又遇风，会比一般人更容易着凉感冒。

常见表现

气虚者并不见得会比较瘦弱，但肌肉却是松松软软的不结实，头发也不太有光泽，唇色淡白、舌色淡红，脉象缓弱。

容易有头晕、低血压的现象，说话语音低弱，气短懒言，常感到疲倦、精神不振，即使跟别人从事同样的活动（爬楼梯或是运动等）却容易感到气喘吁吁，心跳得很快，因此也会有懒动的特征。

药膳

人参黄芪炖鸡、山药粟米粥、桂圆红枣茶。

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在饮食上可选用具有健脾益气作用的食物，寒凉类的食材要少吃，适当地散步、慢跑有益身体健康，避免过度激烈的运动类型或过于劳累的状况。

桂圆红枣茶

材料：

桂圆25克，红枣15颗

做法：

1.用刀在红枣表皮划一个十字，稍微将果皮剥开，使其易冲泡出味。

2.将1000毫升水倒入锅中煮沸，放入桂圆、红枣再次煮滚，熄火，加盖约闷5分钟，即可饮用。