你对自己正在拖延的事情有什么感觉？你对这个问题的反应很可能也描绘了小佳的心路历程。就好像她在写论文上表现出的懒散，每个人对自己不喜欢的东西都可能拖着不做。结论是，你眼前推迟不做的杂事很可能是你不喜欢做的。

用来测量这种享受程度的术语叫做“价值感”。一项事务的价值感越低，你就越难启动。如果是和朋友喝喝茶、吃吃点心，那么聊几个钟头都是没有问题的。然而，要是换成让我处理一下自己的税务问题或是打扫一下地下室，想开始可就难了。类似的，在借助“拖延评估表”的调查中，学生们拖着不写论文的首要原因是“真的很讨厌写学期论文”。

人们不太可能追着去完成讨人厌的任务，你肯定觉得这是显而易见的。看来，科学研究赶不上你眼光犀利，科学家们埋头进行了十几项研究，包括一项包含了多达 2 000名被试的研究，才发现事实的确如此。好吧，至少现在我们对此确信无疑。

在某种程度上，有些任务无论对谁都是负担，他们也成了拖延的试金石。由于每个人都想推迟自己厌恶的事，因此我们普遍都会尽量避免大扫除或是组织事务，抑或是去看医生或牙医。太多人都觉得锻炼身体是件麻烦事，所以70％的人在办了长期健身卡后都不用。同样，很多人都觉得圣诞节大采购很烦，所以圣诞节前一天永远都是每年购物最疯狂的一天。

有的人觉得某些事情特别讨厌，但具体哪种事会导致拖拉是因人而异的。磨蹭的人们个性千差万别，所以有的人家厨房里堆满没洗的盘子，而有的人家则是储药柜里塞满了过期的药。有些人家冰箱空空需要加点儿食物，有些人家则客厅空空，需要来几位座上宾。

让人愉悦的事务和让人奋起追逐的事务之间联系紧密，由此可以得出，慢性拖延者们更易于厌恶承担生活的责任。工作、生活琐事以及责任，通通都“烦死人了”。他们会尽量避免在解决这些事务上花太多时间。

如果你同意诸如“工作让我觉得无聊”或是“我对持续尽职尽责缺乏热情”之类的论调，你的拖延就很可能因为这些事情而缺少能让你愉悦的价值感。洗衣服让人兴味索然，做饭让你烦躁，洗盘子和付账单压根不是无关痛痒的小事，做起来辛苦极了。要想把注意力集中在这些平凡小事上，简直比登天还难。无聊向你发出信号，告诉你这些事情无关紧要，于是你就脑子转去想别的了。

你的这种特殊性格对我这本书的写作是个极大的挑战。我痛苦地意识到，你的心浮气躁和心猿意马意味着我得时时刻刻都保持文字的行云流水。换句话说，得跑在你的前头才行。