第四章 强身的穴位腿上找

肾乃先天之本，是藏精之脏。肾主骨，骨生髓。而脑为髓之海，所以肾精足，自然精力充沛，神思敏捷，记忆力增强，筋骨强健，行动轻捷。三阴交穴、复溜穴和太溪穴是我们腿部三个补肾的要穴，常灸这些腿部保健穴既有补肾健体之功，又有延年益寿之效。

若要身体安，三里常不干

腿部最重要的一个保健穴就是足三里。古时候有句话叫“若要身体安，三里常不干”，这句话的意思就是，足三里这个穴位要常年流着做完瘢痕灸后化脓的水。古人认为伤疤没好，就要对足三里做第二次瘢痕灸，这样可以促进和提高身体的免疫能力，增强身体的抵抗力，从而延年益寿。

足三里这个穴位在我们小腿的外侧，我们要先找到外膝眼，足三里穴就在外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。取穴时，由外膝眼向下量4横指，然后再从胫骨最高点往小腿外侧量出1横指，即是足三里穴。如果是有病变的人按压这个位置时会有点酸胀的感觉（图4-1）（图略）。

那么，刺激足三里穴有什么功效呢？足三里是足阳明胃经上的一个穴位，阳明胃经是一条多气多血的经脉，是补气养血的一条经脉，所以足三里是一个补脾胃特别好用的穴位。足三里这个穴位是补益要穴、强壮要穴之一，如果我们有虚弱性疾病，平常自己也可以揉一揉足三里，或用艾灸的方法来灸这个穴位。

我们自己灸足三里时，首先要采取一个最自然、最舒服的姿势。一般来说，自己灸足三里时，坐着灸是最好的。我们坐着时可以把腿平放或自然弯曲都可以。灸足三里这个穴位时，既可以用艾条灸，也可以用艾炷灸。用艾条灸的时候，艾条别离皮肤太近，离皮肤差不多两三厘米就可以了。如果我们觉得老拿着艾条很累，可以借助这种带孔的工具——灸架。可以先把灸架固定在腿上，然后把点着的艾条放在里面，让燃烧的艾条对准足三里这个穴位。灸架上的松紧绳我们可以自己调节，如果我们灸时觉得热的话，可以把艾条往外拽一拽，调节一下与皮肤的距离。艾条燃一段时间就会有灰烬，我们可以隔一段时间就弹弹灰烬。如果做足三里的保健灸的话，可以灸20～30分钟左右，每天灸1次，连灸10天，然后休息一段时间再灸。