7.每天排便次数

如果问医生多长时间排一次便是正常的，医生往往会这样回答：每天排便1～2次，也可以是2天，甚至3天排一次，只要粪便不干结，不稀，没有出血，没有排便困难或其他不舒适就行。

医生这样说对吗？

举个例子。一个人原本每天排便1次，粪便正常，现在两天没有排便了，这是正常还是不正常呢？无论是从排便习惯来看，还是从饮食营养角度看，都是不正常的。

那么，医生为什么要模棱两可地说两三天排便一次也可以是正常的呢？

这就需要知道什么是 “正常”。医学上的正常一是相对有病而言的。比如，两天没有排便，就说明有病吗？当然不能。二是正常的标准得因人而异。比如，有的人饮食不科学，但还没发展到有病的程度，这样的人当然也是正常的。又比如，有些人小肠、大肠的活动天生就慢，不能做到每天排便，能说他们有病吗？也不能。

听医生的话为什么没有解决排便的问题

一位女性告诉医生，她3天才排一次便，而过去不是这样的。医生给她做了检查，没有发现任何问题，于是给了她两点建议。

一是纠正排便习惯，每天定时上厕所大便。第一天可能排不出，这不要紧，第二天的同一时间再上厕所大便，就这样坚持到第三天、第四天……渐渐地排便习惯就会得到纠正了。

二是每天多喝水。这位女性回去后按照医生的指导认真做了，结果依旧3天排便一次。

医生给出的指导都是正确的，很多人的便秘也确实是因为排便习惯不好、每天饮水量不够造成的，这样的人就应该按照上面的方法做。但有的人便秘并不是这样的原因，而是每天吃得少，膳食纤维少，形成的粪便量少。

上面这个例子给我们的启示是，便秘有多种原因，追根溯源，一般都是饮食不科学，膳食纤维过少造成的。只要粪便量足够，会迫使人们上厕所，不上都不行。只要可溶性膳食纤维足够，不用力粪便也会滑出来。所以，排便习惯不好往往是饮食不科学的结果。同样，有些人便秘的原因虽然与心理压力有关，或是注意力都集中到工作方面，使大脑不产生便意，但是，往往真正的原因还是在于饮食。