④食物的调味

大脑最喜欢甜、香、咸味的东西。另外，有的人还喜欢酸味。正常人食欲差的时候，只要是对改善食欲有帮助的调味品都可以使用，这个时候主要是解决食欲差这个最重要的问题。

⑤吃食物的顺序

没食欲时要先吃脂肪食物，蛋白质多的食物留在后面。当然，脂肪不能过多，否则不容易饿。很多人都说食欲差的人不应该吃脂肪，这不对。事实上，有人有这样的体验：在水煮面条中加少量猪油，感觉很香，用少量猪油炒饭也很香。街上卖的炒面、炒粉、炒饭，用的往往不是猪油就是棕榈油，棕榈油最大的特点就是让食物反光性好、气味香。

⑥汤和饮料

可以用一些中药材作为煲汤的原料，比如黄芩、琉璃苣、葫芦巴、罗勒、牛至。尽量不要使用人参，人参容易引起过度兴奋而降低食欲。

含有较多食品添加剂，特别是甜味剂的饮料就不要喝了。

⑦要逐渐增大食量

尽量比前一天多吃些，这对于牵拉胃很重要。不要急于求成，任何一餐都不要出现过饱或餐后胃部不适的情况，否则会因为消化不良而进一步破坏食欲。